今日处暑｜最美人间处暑秋，养生知识奉上

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处，止也，处暑即止暑；

暑气到了这里就停止了。

南方或许还有秋老虎的余威肆虐，

但北方早已浓云变淡，天高气爽。

夏日的辉煌落幕，秋天的冷静开始；

生命至此，也应该停下忙碌的脚步，

去看山看水，看那藏在岁月中的云彩。

人生，行到水穷处，便坐看云起时。​

处暑三候

CHU SHU

一候

老鹰感知秋气，开始狩猎，并将猎物陈列，如同祭祀，古人称之“义举”

一候：鹰乃祭鸟​

二候：天地始肃

天地万物开始凋零，肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”

三候

处暑也是收获的季节，作物成熟，五谷丰登。

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一、饮食少辛增酸

中医有一个著名的养生法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

少辛是因为味辛的东西具有发散的作用，不适合秋季的收敛之性，所以处暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

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二、多食粥汤类

处暑节气天气较为干燥，人体会因此不适，易发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

百合银耳粥是一个不错的选择，百合有清心、润肺、宁神之功；银耳味甘淡、性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

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三、保持充足睡眠

夏季人体的损耗较大，气血津液消耗多，当秋季来临时，很多人容易出现倦怠乏力、精神不振等症状。保持充足的睡眠能使身体得到充分休息，也是养生的重要方法之一。

处暑时节应避免熬夜，适当增加晚上睡觉时间，至少每天多睡1小时。如果有条件，每天中午能午睡半小时也对缓解疲劳大有好处。

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处暑养生要遵循“收养”这一原则，运动方面也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

登山是秋季户外运动的不错选择，登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心肌收缩力增大，但有骨关节炎的人不适宜进行此项运动。

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吉林省尚医堂中医院

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