处暑｜养生

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，对应遁卦，乾在上，艮在下，二阴生。历书中说：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时三伏天气已过或接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，气温下降明显，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，故民间有“处暑寒来”的说法。另外，这一天也是热燥的开始，比夏天的干燥还要明显。从物候上看，处暑这一天老鹰开始大量猎捕鸟类，天地间的万物开始凋零。那么人在这样一个环境状态下，应该做些什么呢？

如果说立秋拉开了秋天的序幕，那么处暑则标志着夏天正式结束了。因此，这一天素有畅游郊野，赏景迎秋的习俗。俗话说：“七月八月看巧云”，处暑这一天就连天上的云彩也显得疏散而自如，可见，这一天是非常适合外出游玩的。秋高气爽，游玩的方式多种多样，在这里我向大家推荐登山。处暑这一天气象要的变化对人体机能有独特益处。

处暑登山，可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，对心肺功能有十分独到的强化作用。同时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

处暑时节的养生，重点讲一下睡眠。作为一年的“转折点”，处暑正处在由热转凉的交替时期，是阴阳转换的大关口。因此，起居作息也要做出相应调整，而调整的关键在于睡眠。中医认为，睡眠、清醒是一种自然的功能状态，完美地体现了人体阴阳的协调统一。尽可能做到亥时（21－23点）入睡，早晨卯时（5－7点）起床为宜。入睡前用热水泡脚，或做足底按摩，可提高睡眠质量。起床之后，体质偏虚寒的人，可含嚼几片生姜，对身体是颇有益处。

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