太极拳基本功和十段锦教学课程：动静结合 修身养生

8月13日，在瀚天科技城职工之家开展了由南海区武术协会主办，同心圆体育科技促进中心承办，太极拳基本功和十段锦的教学班。

本次太极拳基本功和十段锦的课程，特邀马国超老师作为讲师，讲授太极拳基本功和十段锦功法的知识。

马国超

佛山市马国超太极拳馆馆长，主教练。太极禅教练员，杨氏太极拳第七代传人。广东省武术协会会员，佛山市武术协会会员。2000年师从原河南省郑州市杨氏太极拳协会会长河南太极皇后师倏然，系统学习了杨氏太极拳剑刀推手散手十段锦内功采气养气运气行气等功法，并被老师推荐到原河南省武术总教练马春喜老师处学习。

2008年参加郑州市第十届武术锦标赛获得太极拳剑第一名，中国陈家沟第三届太极功夫功夫精英赛太极拳第一剑第二。

2009年中国邯郸世界太极拳运动大会“新世界杯”太极拳邀请赛太极拳剑国际第三，并有幸得到杨氏太极宗师杨振铎，付清泉两位老师的指点和亲笔签名。2017年香港国际武术节获得杨氏传统太极剑银奖。

其动作如行云流水，稳重中不乏轻灵，功架舒展大方，其劲道浑厚，被武术界誉为太极新秀。

现在佛山创意产业园8楼，中山公园，明珠体育馆公园，礌岗公园海三路开班设课。也曾在南海道路建设管理处，南海区地税局，佛山市招商银行总行，广州高铁集团等企业教学。所教学生多次在佛山市，广东省，国内国际武术比赛上多次取得冠军。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

十段锦，是中国传统的养生功法，历史非常悠久，秦朝时已广为盛行于社会大众之中，后被儒、道、释三家所沿用，是一套养生美容、袪病保健效果明显，功法简便，一学即会，练习时间灵活的优秀功法。

课堂上，学员们在马国超老师的指导下练习太极拳和十段锦。

太极拳注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。内以养生，外以却恶。

十段锦动作柔和连绵，滑利流畅，且动作简单易学，功效显著，可有效改善各种亚健康状态。

南海区武术协会、同心圆体育科技促进中心举办的学习班为推广传统养生功法、弘扬优秀传统中医文化，倡导健康理念而开展，让更多人了解传统武术文化的内涵、体会传统武术功法带来的养生功效。

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