处暑已出暑，养生正当时

处暑是二十四节气中的第14个节气，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天将过去。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。酷热的天气即将过去，我们在饮食和生活方面有哪些注意事项呢？

处暑后，人们很容易秋燥，主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心、补肺、润燥的食物来消除秋燥。比如下面几种食物：

润燥：莲藕好处多，食用方法“生熟两相宜”。莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；莲藕和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺：杏仁是凉性坚果，多食也不怕上火，可以止咳、润肺、止喘作用，特别适合作为干燥的秋天里进补的食材。它还含有丰富的不饱和脂肪酸以及较高的维生素C和维生素E，还能美肤养颜，且能有效降低心脏病的发病危险。

养阴：蜂蜜有很好的滋润作用，可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

多酸：葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用。葡萄能能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，有对抗和清除体内自由基的功效。

滋阴：鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，最适合处暑前后食用。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，而钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，鸭蛋中矿物质、维生素A都高于鸡蛋。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，以晚上11点前入睡最佳，每天比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂” 是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处，从机体适应能 力上看，也可以说符合季节之间的“惯性原理”。秋冻虽好，但是对于体质不好，抵抗力差的人来说，早晚添衣防止着凉感冒也是很重要的。

有的女生认为秋天的阳光不再猛烈，防晒霜已不是必需品了。其实，这种想法不正确，虽然气温下降，人们感觉凉爽，但事实上紫外线还和夏天一样强，加上秋天人们出游频繁，防晒依然是护肤大件事，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样，一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。

处暑节气过后，早晚天气渐渐变凉，可是很多人嫌热，晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致宫寒。处暑过后，夜里不应大开窗子或者彻夜开空调，腹部一定要盖薄被保暖。

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