处暑养生疾病预防

摘要：情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”

秋季五行属金，对应五脏肺，主“收”。

因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

在处暑节气后，为了我们的身心健康，要做好以下几方面的工作。

一、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱。

人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

所以，此时的起居作息也要相应地做出调整，最好晚上10点到11点之间就上床入睡，早上六点左右起床，中午适当午休，睡好子午觉。子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳失衡，需要静卧养气。

二、多喝水、喝粥，预防秋燥

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

所以一定要多喝水、多喝粥，增强水分的摄入量，并多食用多汁的蔬菜水果，诸如梨、葡萄、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

三、保护脐部，预防疾病

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。

如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

所以，要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩肚脐，将肚脐部位的寒气驱散。

四、少吹空调、少开电扇、关窗睡觉

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。

而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

所以尽量要少受“冷刺激”，不食用太多的冷饮，少开空调、电扇，注意保暖。 外出时要带足衣服，切忌迎风而立，避免受凉。

五、锻炼要坚持，但切勿过量

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。处暑节气以后，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人体质，进行适当锻炼。但运动切不可过量，以免加重秋乏的程度。

六、贴秋膘要循序渐进

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

糖小友温馨提示：贴秋膘切不可操之过急，要逐渐加重饮食中肉类的比重。

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