睡前的6种养生方式，每天坚持做，人少生病，长寿也慢慢找上你！

有这样一群人，他们在医学界有着很高的造诣，年龄也很老了，但身体仍然敏捷、思维清晰，这得益于他们每天睡前坚持的这些养生方式。

泡脚

在晚上吃完饭后，休息了一会儿就出去散步，回来之后看半小时左右的电视就进行沐浴，之后就正式进入养生的步骤，用40度左右的热水泡脚半小时，水凉了不断往里加水。因为在白天高强度的工作之后，大脑被消耗过度，所以需要用泡脚对全身进行放松。

泡了半个小时的脚后，全身血液活络起来，脑部更是循环比较快速，接着全身出微汗，血液又回到脚底，经过这一系列之后脑袋就很清明了，疲劳得以解除，在这个状态下最好入睡。

搓脚

也可以在用完餐之后观看电视，直到晚上9点开始洗澡，洗完澡出来练30分钟的气功，之后再看一会儿书。完成以上的流程，躺上床后也不急着入睡，因为白天工作很忙，精神一整天都是高度集中的状态，如果睡前不好好放松，睡觉的质量也不会太高。如果这时用双手，按摩和揉搓脚心和脚背，按摩刺激劳宫穴和涌泉穴，加速脚部血液的循环以达到放松精神的目的，按摩10-30分钟，完成之后就可以安心入睡了，一整晚会感觉睡得十分深沉。

按摩腹部

在睡觉前和第二天早上起床的时候，按摩36次腹部，可以让肝血回流，疏通淤血。做法是，仰卧于床上，把肚脐作为中心，用手掌顺时针按摩36下，再逆时针来36下，力度适中，不得过于重或过轻。

睡前做这个可以疏通肝脏中的淤血，让肝脏在晚上睡觉的时候得到很好的修复；早上做这个可以让休息了一整晚的血液回流到肝脏，之后起床时就会感到全身有力量。

揉腹

还可以在睡前用手掌根处或握成拳头按揉腹部，这个力度要比按摩的大一些，不过这个方法和按摩手法作用大不相同，按揉腹部可以让身体保持愉悦，精神处于平缓但又高兴的状态，这样的精神状态有助于入睡，还能防止失眠。除此之外，按揉腹部可以降肝火，让全身血液都能通畅起来，从而达到预防高血压和脑部的疾病。

练静功

这里的静功指的是睡觉时能拥有像婴儿一样的睡眠质量，人的年纪越大，睡眠越不安稳，而且睡觉的时间也越来越少。这就需要大家练习身体静下来的功能，并且要保持8小时以上的优质睡眠。

拥有婴儿般的睡眠，可以帮助恢复全身血气的运行，让运行达到最佳状态。想要达到这个目的，就需要在睡前练静功，把心和精神安静下来。

喝半杯水

人体在深度睡眠的时候会进行自我修复，在这个过程中体内的水分也会流失一部分，所以就要在睡前喝半杯水，以补充睡觉过程中流失的水分。如果是有脑部和心脏埂塞的患者，睡觉前这半杯水可以防止睡眠中因缺水而发病。

大家听说过这些能长寿的睡前养生方式吗？

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！