夏季养生，中西医都会告诉你的10个养生小贴士，被称最佳

炎热的夏季给防暑降温一直是人们最乐忠于讨论的话题，可怎样才能健康的应对呢？下面小编给大家总结了一下凡是大夫都会告诫你的夏日养生小常识。

1.热茶

热茶是夏季的最佳饮品，和冷饮、啤酒、咖啡相比，茶叶中富含钾，既能解渴又能解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是夏季消暑饮品中的佼佼者。

2.维生素E

维生素E是夏季最佳营养素，它能将夏日的强烈日照、臭氧、和疲劳降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮、面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

3.游泳

游泳是夏季的最佳运动，不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹而且惠及体内的脏腑，比如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”，此外游泳还可以减肥。

4.食醋

食醋是夏季最好的调味品，天气热人出汗就多，多吃点醋，可以提高胃酸浓度，有助于消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，在短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，夏季人比较容易疲劳、困倦不适，多吃点醋，很快就会解除疲劳，保持充沛精力，但要注意，有些药怕吃醋，因此在服药期间最好咨询一下医生。

5.苦味菜

夏季苦味菜是最佳蔬菜，夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦，此时吃些苦味菜大有裨益。因为苦味食物含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神、和健脾胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，像苦瓜、百合、莲子、芹菜等都可以选择。

6.西红柿汤

西红柿汤是夏季的最佳汤肴，夏季多喝西红柿汤即可获得营养，又能补足水分。烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效，对男子较好。

7.鸭肉

鸭肉不仅富含人在夏季急需的蛋白质等养料，而且能预防疾病，其中奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

8.红色是最佳服色

不少人认为穿白色衣服为夏季最佳，其实穿红装更好，因为红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，面料以混纺的T恤为好，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

9.扇子

扇子是最好的取凉工具，摇扇子是一种运动，可以锻炼肢体，若是有意识的用左手摇扇子，还可以收到活化右脑、开发右脑、预防中风的意外之效。同时扇扇子获得的风人体也感受比较适宜。

10.定时睡眠

夏日日照时间长，天亮的早而黑的晚，人们的起居时间应随之做一些调整，以迟睡早起为宜，而且尽可能的定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00～23:00，最佳起床时间是5:30～6:30。一旦养成定时起睡习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行。

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