quot;养心+养身 quot;素就完美养生

时代的进步，人们在生活水平提高的同时，越来越注重生态健康的生活方式，更加注重养生，从养心和养身，做到养心，修性，最终达到养生的目的。

在中国的传统养生法中，精神食粮远远要重于物质营养，情绪锻炼大大优于身体锻炼，心态平衡大于生理平衡，所以自古以来就要养生名言道：养身必先养心“流传千年，深得人心。

养心之道的关键即为言行，培养自己的高尚道德品质，跳出自我为中心的人生观，淡薄对名利的追逐，

心性修炼集成，便需要一个载体来达到维持良好心性的状态，这个载体便是心境，如若说良好的心态犹如一颗灵丹妙药，那心境便是修炼便是承载这颗药丸的炼丹炉，老人若是没有一个好的心境，那心性的 的修炼便只能是雾里看花，水中望月了，究竟如何才能为自己营造一个良好的心境呢，

多微笑

微笑时舒展心情的一种极好的方法，常藏保持微笑的表情，不但能使人忘却忧愁摆脱烦恼，也能使人心情好转，振奋精神，不但如此，当我们逐年累月养成微笑的好习惯，我们就会感觉内心充满了喜悦，充满了自信。

常常想想美好的景象

美好的自然景象能令人身心愉悦，烦恼自然一扫而光。当我们无法亲身体验到这种美妙的感觉时候，不妨采取空间想象法，让我们的心灵飞越时空，与大自然的心神交融，古有高僧云：静神养气.”当我们将心神置身于美好的景象之时，身心入定，烦闷之气等生活中不快的情绪都会随之消失。

多听健康音乐，

一曲健康的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志，当我们心情不佳时，情绪低沉时，选择适当的音乐欣赏，不但能使不良的情绪得到抑制，更能使我们的精神为之振奋，心境大为好转，

不要忘记生病

疾病似乎是与人心意相通，如若我们将它遗忘，他也极少来打扫我们的身体，而当我们无端担心害怕时，他却偏偏会找上门来，老年人若是想驱逐疾病，，便要让自己心中牢牢的在心中记住健康二字，相信自己的身体，相信自己拥有一颗抵抗疾病的心。

不要惦记衰老

我们虽然无法改变生理年龄，但心理年龄却是可以自己做主的，当我们心理的年龄只有20岁时，心态便会年轻许多，心情愉悦了，生理方面的调节也会顺畅许多，自然也就达到延缓衰老的作用。

不要惦记烦恼的事情，

烦恼由心而生，杂乱烦躁的情绪则会干扰我们的修养身心，当我们遇到烦心之事时，他将牢记心中，是丝毫没有益处的如将它抛之心外，坦然寻找解决问题的方式，反倒有助于修养我们的心神。

精心顺气

只有静心，方能保持平和的心境，而唯有平和的心境，才能让我们看见生活更加美好的一面，老年人切记心乱，心乱伤神，心神一旦全乱，气息便不会紊乱不顺，身体机能也会迅速的下降，疾病也会趁虚而入，静心便是要我们在浮世之中做到处乱不惊，如此，气顺心静，外界魔障也就难以入侵我们的身体了，

善心养神

神是精神之魂，养神其实就是一个我们不断净化的过程，当我们向他人施与善心之时，同时也修炼了我们的心神，让我们不受不良心态的影响。

清心养德

生活中饭能使我们动心的名利之时=事数不胜数，若如我们没有一颗清净的心，难免不会被这些外物所影响，养心贵在养德，当我们面对物欲横流之时，德高方能心静，而只有清心才能地址这些东西对于我们的干扰，诱惑，换我们的心灵一片宁静，

修身养性，每一个人才能将真正的养生发挥到几点，拥有健康的身体，选择健康原生态的饮食，选择健康的生活方式，将“养身”的当做对生命的尊重，养心，心静，安神。用平静的心面对世间的一切，养心为先，能将养身更好的融合在一起，进而达到养心+养生的目睹，成就"养心+养身=养生"

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