暴晒能排湿毒、产生维C、促进钙吸收？如此养生，靠谱吗？

科技日报记者李禾

近日

郑州一小伙子晒太阳的视频火了

别人都忙着防晒吹空调的时候

他却中午光着背在公园木椅上暴晒！

别人问起为何这样做时

回答也是很高亮

“太阳下暴晒能出汗、排湿毒，对身体有益

准备每天晒上个一两个小时

自己是被在医院上班的媳妇带动的

养生保健要趁早”

那么，问题来了

暴晒养生，靠谱吗？

暴晒会让人中暑、晒伤

甚至发生皮肤癌

“在传统观念中，晒太阳是一件有益健康的事情。但是像上面案例中的小伙子那样暴晒在炎炎夏日下，并非如我们想象中那么健康、安全。”温州医科大学附属第二医院育英儿童医院皮肤性病科主任、温医大第二临床学院皮肤性病学教研室主任高宇在接受科技日报记者专访时表示，暴晒不仅会让人中暑，还会引起日光晒伤，导致皮肤病的发生。

夏季紫外线强烈，在阳光下晒15分钟，就会感觉皮肤火辣辣的。短时间的晒伤会引发皮肤红、肿、痛，如果长时间在太阳底下不做任何防护，晒后的皮肤会出现严重疼痛和脱皮。

“我们的皮肤在紫外线照射下，黑色素细胞内的酪氨酸酶活性会增强，黑色素合成加快，导致皮肤色素沉积，皮肤会变黑。不重视晒后修复，肌肤色素斑会慢慢长出来，还会加速肌肤的老化速度。”高宇说。

更糟糕的是，晒伤次数越多，造成的损伤就越严重。高宇提醒说，一般情况下，人体细胞在损伤后会自身修复，一旦没有自然修复或者自然修复能力不强，或者人体细胞发生突变，就有可能患上皮肤癌，尤为可能发生在老年人身上。患有遗传性皮肤病的人，经反复晒伤就更容易得皮肤癌了。”

目前已有不少证据表明，经常接触紫外线照射、人体黑色素的防护与免疫系统功能的相互作用都与皮肤癌的发生密切相关。经测定，人体皮肤接受紫外线量最大的部位是头部、面部、颈后、手部，鳞状细胞癌几乎全部发生于这些部位。

“因此，暴晒我们是不提倡的。”高宇说。

适度日光“晒疗”有助健康

欧美等国家非常喜欢做日光浴，所谓的日光养生有无道理？高宇说，在了解日光养生之前，必须先弄明白什么是日光浴。

日光浴是指利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”。通过日光浴，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，因此，日光浴对健康的影响是多方面的。研究表明，适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤功能，使皮肤健康。

高宇表示，紫外线是日光中对人体作用最强的光谱,它可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。此外，还可以增加维生素D的合成和吸收，有助于骨生长发育，预防成人骨质疏松和小儿佝偻病的发生；红外线能穿透表皮达到深部组织，使照射部位组织温度升高，血流加快，血液循环改善，加强皮肤新陈代谢；可见光通过皮肤和视觉对人有振奋情绪作用，使人心情舒畅。因此，日光养生是有一定道理的。

日光浴适合的人群包括体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症、神经炎、神经痛；轻度高血压、糖尿病、肥胖症；佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、骨折、外伤后遗症；手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎等。

脸部长期暴晒会不可逆光老化

晒太阳要注意些什么？高宇说，日光浴一般应采用直接照射法，可采取卧姿或坐姿，一般先照射背部和下肢，然后再照射胸腹部和上肢。必须强调的是，脸部长期暴露在日光下，会导致不可逆转的光老化，久而久之就会出现色素斑点或类似老年斑等色素沉着异常，甚至表现为深浅不均的色素失调现象。

“中国人千百年来以白为美的观念已深入人心，每个人都在追求白皙的肌肤，所以我们在享受日光浴的同时，也绝对不能忽略了脸部和头部的防晒，即使是在阴天也决不掉以轻心。”高宇说，做法非常简单，只需在享受日光浴时用毛巾或草帽遮挡头部，还需要戴上墨镜，在脸部擦涂适量的防晒霜即可。

晒太阳还需注意选择最佳时间：春夏季适宜在上午8-9点或下午4-6点进行，秋冬季适宜在上午9-10点。时间先从晒10分钟开始，逐渐增至1-2小时。

专家建议