便秘不要吃泻药，常吃这几种食物，润肠通便，小肚子都不见了

现代的很多人都有便秘的烦恼，特别是老年人，便秘会给人带来很多的苦恼，生活也会受到很大的影响，而且便秘不注意的话，还很有可能造成其他的疾病。便秘不仅影响身体健康,还会导致小腹突出，外观形象不好看，整个人感觉也变沉重了。很多人都选择服用药店推荐的所谓天然药物，实际上患上便秘之后不要乱服药物长期服用会有严重的依赖性，在家中我们就有常见的几种食物之中，都能够起到润肠排便的作用增加人体的排便量。

便秘不要吃泻药，常吃这几种食物，润肠通便，小肚子都不见了

柠檬蜂蜜泡水

柠檬中含有丰富的维生素C,具有很好的排毒养颜功效，同时，蜂蜜也具有非常好的润肠通便的作用，用柠檬同蜂蜜一起泡水同饮，是非常好的防便秘天然饮品，促进肠道健康，让肠道更干净，更年轻！

茶叶

喝茶可以提神醒脑，夏天喝茶效果更为显著，茶具有解毒作用，可以保健强身和延缓衰老。茶的味道略带苦涩，饮茶可以清热、除烦，在这个季节是消食化积，通肠顺便的排毒佳品。

秋葵

秋葵的营养价值非常丰富，它含有的果胶是一种可溶性纤维，经常吃秋葵可以起到健胃、清热解毒、润燥滑肠的作用。不仅可以缓解便秘，还能够起到减肥的功效。

菠菜粥

菠菜适量，放入沸水烫数分钟，捞出沥水切碎备用。取粳米100克洗净，放入锅中加水煮，待粳米将熟时，放入菠菜再煮数分钟即可。适用于血虚的老年便秘者。

白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

香菜

《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。

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