末伏养生 谨防秋老虎！

全国各地近期开始大范围降雨

都说“一场秋雨一场寒”

清晨凉风袭来

确认过眼神，有种秋天的感觉

但正午又“重返”酷夏

难道这就是传说中的“秋老虎”吗？

小伙伴们经常听到“秋老虎”

可你们知道“秋老虎”指什么时期吗

没错，就是今天！

今天就是三伏的末伏！

今日末伏=秋老虎来临

中 文 名：末伏

末伏时间：8月16日-8月25日

释 义：立秋后的第一个庚日

俗 称：秋老虎。

历史时间：距今已有二千多年

特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧

末伏之防秋老虎

“火烧七月半，八月木樨蒸”

“秋老虎”颇凶

由于暑热最易伤心，热扰心神

人常表现出坐卧不安，思绪杂乱

此时，除仍需加强防暑降温之外

还要保持精神愉快，心情舒畅

合理安排个人起居，保持生活规律

保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳

提高对“秋老虎”的抵御能力

末伏之清补养生

末伏清补，以健脾利湿为主。

可以适量吃祛湿热、健脾和胃的食物

茯苓，促进脾胃功能恢复

芡实、小米等有健脾益胃的功效

扁豆、红豆等豆类，有健脾益气的功效。

末伏之护脾胃

立秋后天气仍热，且雨水较多

湿热交蒸，合而为湿热邪气

在这个时节，如果脾伤于湿

不仅会出现饮食不化恶心呕吐、腹痛便溏、

不思饮食、体弱倦怠等症

还可能为咳喘病症种下病根！

末伏时节养护脾胃

可按摩丰隆、足三里、两个穴位

能够化湿、健脾和胃

补中益气，通经活络~

丰隆穴

足三里

末伏之忌寒凉

末伏天气仍旧炎热

但切忌盲目贪凉，

空调可设定在25℃至26℃为宜，

不可对着直吹，也不要频繁进出空调房。

进入户外运动以微汗为宜，

可以促脾气运化，改善胃口

但切不可大汗淋漓

以免受寒

此外

生冷食品也要减少吃

不然会对胃阳造成伤害噢！

末伏

一定要挺住这最关键的几天

守住换季前

健康的最后一道防线！

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