苹果这样煮着吃更营养，不仅降低血脂，还能提高睡眠质量

苹果是我们生活中最常见的水果之一，水果中的佼佼者，深受人们的喜爱。苹果价廉味美，它蕴含丰富的营养物质，有糖类、有机酸、矿物质、细纤维以及多种维生素等，多吃苹果对健康非常有益。其实大家都知道吃苹果有好处，却不知道苹果究竟有什么好处？大部分女孩子吃苹果是觉得养颜瘦身，其实苹果隐藏着很多意想不到的好处。想必每个人也都吃过苹果，而且大部分人都习惯生啃着吃。如果图个方便这样吃没问题，不过偶尔动动手，换个吃法也是不错的。煮苹果就是一个不错的选择，不仅美味，还有很多不一样的效果。今天小编就来和大家聊一下，煮熟后的苹果有什么效果呢？

治疗腹泻

煮熟苹果具有收敛的作用。对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说能够起到食疗、辅疗的效果，比起药物更让家长们放心！

减少胃肠道刺激

它的纤维比较细嫩，对肠道很少产生刺激。

维持酸碱平衡

苹果属于碱性食品，可迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

降血脂，降血糖

加热后苹果含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，不仅能够降血糖、血脂抑制自由基而抗氧化、还能抑制血浆胆固醇升高。

​治疗失眠

丰富的磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠作用。睡前闻闻苹果香，更容易安静入睡，减轻压抑感。

今天小编就来分享一下如何煮苹果才美味，这样吃既口味新颖，又能有很好的滋补效果哦。一起来看看吧。

原材料：苹果一颗、枸杞2克、红枣6颗、葡萄1小把、冰糖适量

制作做法 ：

1.首先，将苹果洗干净，切成均匀的大小，再将红枣、枸杞、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内要放入适量的冷水。

2.大火烧开后，转为中小火煮20-30分钟。

3.在出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。

没试过煮苹果的朋友，一定要动手尝试一下。相信这个养生佳品一定不会让你失望。大家如果还有好的健康小知识，欢迎在评论下方留言分享哦！

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