金秋白藏的养生建议以及秋季宜常吃的营养食物推荐~

看了看日历，今年的秋天已经于8月7号，悄悄来到我们的身边。虽然还带着夏日的炎热，但是“末伏”也已经于8月16号随同夏天一起暂时离我们而去了。也许今年的夏秋交会是这几年来最急剧变化的一次，因为毕竟有台风“摩羯”的烦扰，但不管怎么说，我们要开始适应“金秋白藏”的存在了。

所谓秋天，其实其实是指立秋到立冬的一段时间。在这个时间段的节气，分别有立秋、处暑、白露(为霜)、秋分、寒露、霜降。在秋季的气候特点一般为湿热比较严重。但即便这样人们也可以适量的进步，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，秋季进补可以适当的选择一些素食，像是红薯、萝卜、芋头等都可以养胃。到了秋季后，脾胃虚弱的人也要注意尽量少吃黄瓜、冬瓜、苦瓜等寒凉性食材，特别不要吃一些凉菜，否则很容易引起腹泻。

在秋季里也是滋养脾脏的好机会。也就是说在日常膳食中可以适当的多喝一点粥，每一餐都要尽量按时进行，但不可吃的太过于饱涨。中医理论认为，脾怕甜、胃怕凉，就是因为很甜的食物容易使人产生湿气而脾怕湿，所以一些很甜腻的食物尽量少吃或不吃。

除此外在，平常饮食中还要防止食物过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏颇，也不能吃过于生冷、过于烫、过于硬的食物。如果您想在这个时节调理自己的肠胃，最好把烟酒也戒掉。而且秋季介于夏天和冬天之间，气温的昼夜变化比较大。我们也要注意寒气对胃肠道的影响。就像中国有句俗话“十人九胃病，十胃九寒”，所以抗寒防冻也是在秋季调理肠胃很重要的一环！

下面我便根据秋季的特点来推荐一些可以适当经常吃的营养食材，供读者朋友们参考。

1、梨

梨的营养非常丰富，还有大量的果糖，蛋白质以及维生素，有较高的食疗价值。此外，它还可以润肺止渴，滋阴生津，是秋季保健水果中的佳品。

2、百合

秋天的燥气容易伤肺，以至于会出现皮肤干裂、口甘舌燥、咳嗽等病症。而百合具有养阴清热，润肺止咳的功效，因而可以适当的食用。

3、芡实

一般会选择芡实来熬粥喝。它具有开胃、养阴、生津止渴的功效，对久治不愈的肺、脾、肾虚所致的虚喘等病症也有很好的疗效。

4、银耳

可适当的加入冰糖与银耳一起炖服，是用于治疗口干舌燥、干咳痰少、心烦失眠等症状。秋季食用还可以在一定程度上增进食欲。

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