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中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

发布时间: 2020-06-26 12:43:13      来源:

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中国最长寿的老人阿丽米罕·色依提至今已经132岁,排名前十中最“年轻”的也已经115岁了,而经过采访研究后发现,这十位老人虽然生活环境和生活习惯不尽相同,但是还是有共同之处,那就是他们都会做这3件事,

中国最长寿的老人阿丽米罕·色依提至今已经132岁,排名前十中最“年轻”的也已经115岁了,而经过采访研究后发现,这十位老人虽然生活环境和生活习惯不尽相同,但是还是有共同之处,那就是他们都会做这3件事,而不做这一件事。

中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

阿丽米罕·色依提

一定做得这3件事从专业的中医角度来说,也是非常有益于身体健康的:

少吃肉中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

少吃肉

其中最长寿的老人阿丽米罕·色依提说,她很爱吃肉,但是不会一次吃太多;迪拉热姆罕·苏力坦也说自己虽然很喜欢吃肉,但是也不会每天都吃。总的来说,适量的吃肉是这些老人保持长寿的秘诀之一。从中医角度来说,猪肉有很好的补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,是最常见的肉类;羊肉温热滋补,对于体寒体虚有很好的温养作用;而鸭肉适合体内有热、上火的人食用,可以消烦热、利水肿,对于心阴虚引起的五心烦热、咽干口渴有很好的改善作用……但是过量食用,久而久之会对血管造成压力,引起三高等病症,所以适量的食用,既对身体没有负担,又能对身体有很好的滋补作用。

多运动中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

编竹篾

这几位老人都是精力过动荡的时代,也是家里的顶梁柱,所以即使到了高龄也一直坚持着运动。迪拉热姆罕·苏力坦喜欢干净、每天收拾家务;普·艾麦提非常勤快,一直帮家里放牛放羊,坚持劳作;阿丽米罕直到腿疾发作,才放弃了田间劳作,但是还是坚持饭后出门散散步。

人久坐,易引发心肌梗死等各种心脑血管疾病。人如果坐的时间很长,相对来说,心脏工作量就比较小,心脏功能减退,血液循环就变慢,血液中的脂质非常容易在动脉管壁造成沉积,血脂自然就高了。不注意调理的话,非常容易发生动脉粥样硬化、急性心肌梗塞,救治不及时,发病死亡率就会很高。尤其是老年人血管、心脏比较脆弱,所以坚持运动、锻炼更是保持长寿的关键一环。

午睡中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

午睡

迪拉热姆罕·苏力坦一直坚持着每天午睡的习惯,即使时间不允许,也会稍微眯一会,休息一下。俗话说,“人养生,最重要,休息好,子午觉。”中午11点到1点是午时,这时候睡个午觉特别养心。午时是一天中阳气最盛的时候,我们需要通过休息来养阴,这样才能阴阳调和,以免心阴不足。所以,我建议大家尽量能睡半小时到一个小时的午觉,即便没有条件,也要尽可能休息五到十分钟。

但是在这里提醒各位上班族,如果你只能趴着办公桌上打盹,那我还是建议您不要睡了,因为这样会让身体里的脏器,包括心脏,处于一种“窝着”的状态,它们非但不能得到休息,还会更劳累,而且对颈椎也不好。这时候,大家更好的做法是靠在椅子上闭目养神,这样也能让自己安静下来,让心脏休息一下。

而这几位老人都不会做的一件事,那就是从来不抱怨生活,一直都很开朗乐观。

中国前十长寿老人的养生秘诀,他们都做这3件事,不做这1件事!

乐观开朗

迪拉热姆罕·苏力坦一生并不平坦,但是一直都没有抱怨过生活,而是乐观积极的撑起了整个家。很多病都是从“心态病”开始的,心脑血管方面的问题也不例外。比如冠心病、高血压就跟长期紧张、焦虑分不开。所以有一个好的心态也是长寿的秘诀之一。

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(文/小编)
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