中国前十长寿老人的养生秘诀，他们都做这3件事，不做这1件事！

中国最长寿的老人阿丽米罕·色依提至今已经132岁，排名前十中最“年轻”的也已经115岁了，而经过采访研究后发现，这十位老人虽然生活环境和生活习惯不尽相同，但是还是有共同之处，那就是他们都会做这3件事，而不做这一件事。

阿丽米罕·色依提

一定做得这3件事从专业的中医角度来说，也是非常有益于身体健康的：

少吃肉

其中最长寿的老人阿丽米罕·色依提说，她很爱吃肉，但是不会一次吃太多；迪拉热姆罕·苏力坦也说自己虽然很喜欢吃肉，但是也不会每天都吃。总的来说，适量的吃肉是这些老人保持长寿的秘诀之一。从中医角度来说，猪肉有很好的补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，是最常见的肉类；羊肉温热滋补，对于体寒体虚有很好的温养作用；而鸭肉适合体内有热、上火的人食用，可以消烦热、利水肿，对于心阴虚引起的五心烦热、咽干口渴有很好的改善作用……但是过量食用，久而久之会对血管造成压力，引起三高等病症，所以适量的食用，既对身体没有负担，又能对身体有很好的滋补作用。

编竹篾

这几位老人都是精力过动荡的时代，也是家里的顶梁柱，所以即使到了高龄也一直坚持着运动。迪拉热姆罕·苏力坦喜欢干净、每天收拾家务；普·艾麦提非常勤快，一直帮家里放牛放羊，坚持劳作；阿丽米罕直到腿疾发作，才放弃了田间劳作，但是还是坚持饭后出门散散步。

人久坐，易引发心肌梗死等各种心脑血管疾病。人如果坐的时间很长，相对来说，心脏工作量就比较小，心脏功能减退，血液循环就变慢，血液中的脂质非常容易在动脉管壁造成沉积，血脂自然就高了。不注意调理的话，非常容易发生动脉粥样硬化、急性心肌梗塞，救治不及时，发病死亡率就会很高。尤其是老年人血管、心脏比较脆弱，所以坚持运动、锻炼更是保持长寿的关键一环。

午睡

迪拉热姆罕·苏力坦一直坚持着每天午睡的习惯，即使时间不允许，也会稍微眯一会，休息一下。俗话说，“人养生，最重要，休息好，子午觉。”中午11点到1点是午时，这时候睡个午觉特别养心。午时是一天中阳气最盛的时候，我们需要通过休息来养阴，这样才能阴阳调和，以免心阴不足。所以，我建议大家尽量能睡半小时到一个小时的午觉，即便没有条件，也要尽可能休息五到十分钟。

但是在这里提醒各位上班族，如果你只能趴着办公桌上打盹，那我还是建议您不要睡了，因为这样会让身体里的脏器，包括心脏，处于一种“窝着”的状态，它们非但不能得到休息，还会更劳累，而且对颈椎也不好。这时候，大家更好的做法是靠在椅子上闭目养神，这样也能让自己安静下来，让心脏休息一下。

而这几位老人都不会做的一件事，那就是从来不抱怨生活，一直都很开朗乐观。

乐观开朗

迪拉热姆罕·苏力坦一生并不平坦，但是一直都没有抱怨过生活，而是乐观积极的撑起了整个家。很多病都是从“心态病”开始的，心脑血管方面的问题也不例外。比如冠心病、高血压就跟长期紧张、焦虑分不开。所以有一个好的心态也是长寿的秘诀之一。

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