这些养生谣言又让父母中招了！赶快转发到家人群辟谣！

01. 藿香正气水是防暑神药？错！

有人将藿香正气类防暑药作为常备药，感冒、中暑、胃肠道不舒服就喝藿香正气水。但医生提醒，藿香正气类中成药不是防暑特效药，不能乱用，如果用得不好可能会适得其反。

· 首先，不是所有夏季感冒都适合使用藿香正气水。藿香正气水主要用于治疗体内寒湿较重，同时又受风寒外邪所导致的感冒。夏季感冒一般比较复杂，常常是几种感冒交替进行，如果靠喝藿香正气水治疗，只能造成感冒“久治不愈”。

· 其次，夏季胃肠道不舒服也有很多原因，藿香正气类中成药只对治疗寒湿所导致的腹泻、呕吐等胃肠道疾病有效，如果是食用了不卫生的食物引起胃肠道反应，服用藿香正气水则没有疗效。

· 再者，夏天闷热天气，或者长时间“桑拿天”，人们觉得恶心、头痛、食欲不振，用藿香正气水比较合适，但中暑后服用藿香正气水效果恰恰相反。中暑一般是阳暑，是因为暑热内侵，藿香正气水药性偏温，可能加重中暑不适症状。

02. 三伏天汗出透了才排毒？错！

“三伏天，一定要让汗出透了才舒服，才能彻底排毒，达到健身效果。”不少人有这样的认识，然而真相是，夏季出汗过多很容易造成身体脱水，对人的某些机能产生损伤。

夏季运动后人的体温明显升高，出汗是人体的正常生理功能，但是高温天气很容易中暑，应避免剧烈运动，最好采用有氧匀速运动。

适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程，及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外，对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料，及时补充水分和盐分，防止体内水盐代谢紊乱。

03. 西瓜当主食，不用吃饭了？错！

西瓜既清热解渴，其营养价值也不低，有些人干脆将它作为主食，以为这样可以减肥，实际上这样做并不科学。

西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素，脂肪含量也比较低，但是，西瓜的蛋白质含量同样很低，只吃西瓜不吃主食，必然会引起蛋白质缺乏。减肥还是要以健康为前提。

而且，西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分,所以吃西瓜减肥不靠谱。西瓜正常情况下，每天吃两三块就好。

04. 绿豆汤，每个人都可以喝？错！

绿豆汤不仅甘凉可口，而且防暑消热。但是，患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人，还是要少喝绿豆汤。如果喝，每天绿豆的食用量最好不要超过10克，并且与服药时间最好相差2小时以上。

此外，由于绿豆“味甘性寒”，长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者，也最好不要多喝绿豆汤，以免诱发其他疾病。大病初愈的人及体质虚弱的人也要少喝，容易因消化不良导致腹泻。

05. 天气太热，别运动了？错！

很多人为了少出汗，索性就一动不动，过犹不及。夏天虽然要避免剧烈运动，但也需要适度动起来，推荐几个小运动。

· 多做“飞眼儿”可以明目，提升注意力，防止老花眼。

· 大步走能强壮心肺功能，锻炼颈椎。扭着腰走200步能促进消化、缓解肚子胀、减腰腹赘肉。

· 坐着按摩一下脚，能刺激脚部多处穴位，提高抵抗力。

06. 在家光脚更舒服？错！

天气炎热，孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去，虽然一时清凉，但是长期光脚丫也会损害身体健康，爱着凉。

中医认为，足部与脾胃相通，脚受凉了容易把“凉”带到脾胃，出现腹泻、腹痛的症状。尤其家里地板是瓷砖的，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给穿上鞋袜。

给家长们提个醒，其实孩子的袜子比鞋更重要，在家里宝宝如果不愿意穿鞋玩，可以只穿袜子不穿鞋。建议宝爸宝妈还是给宝宝准备几双柔软舒适的袜子，以纯棉轻薄为好。

参考资料：

①合肥晚报

②齐鲁晚报

③2016-06-21健康时报《这些人别喝绿豆汤！》（河南中医学院一附院脑病科王新志）

④2015-07-27健康时报《夏天也要动起来》

⑤2016-07-29健康时报《夏天光脚爱着凉》（湖南省儿童医院护士刘倩）

值班主任：杨小明　　本期编辑：王真

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(文/小编)

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