长寿老人的饮食经验：这几种食物坚持每天吃一种，长寿自然来！

人们都想拥有一个健康长寿的身体，但是想要健康长寿却不是特别容易的一件事。长寿对人来说，除了遗传因素，与人们平时的生活习惯和饮食规律都有很大的关系。

合理的饮食习惯，合理的也是搭配也是非常重要的。健康营养的搭配可以补充身体的能量。可以给身体提供营养。保持身体的健康。多吃一点水果蔬菜对于身体的健康是非常的有利的。

百合

百合归心、肺、大肠、小肠经，具有润肺止咳、清心安神的功效。同时，百合还含钾元素，可以加强肌肉的兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤光滑有弹性，减少皱纹。

番茄

番茄中具有高强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，能够保护细胞，具有抗炎作用。番茄对于预防前列腺癌、结肠癌和胰腺癌，作用最明显。

红薯。红薯含有氢表雄酮，可以预防结肠癌和乳腺癌，增强肠胃蠕动，丰富的钾有助于维持正常血压和心脏的功能，而且红薯还含有一种类似雌激素的物质，对延缓衰老有很好的作用。

羊奶

国际营养学界早已把羊奶誉为“奶中之王”。 与牛奶相比，羊奶更易消化并为人体所吸收，与人乳比较接近。中医还认为，羊奶对胃病有特殊的疗效，且有补肾的功效。

玉米

玉米中含有大量的粗纤维，能够加快胃肠蠕动，防止消化物在肠道中堆积产生便秘。玉米中含有一种叫谷胱甘肽的物质，它有非常强大的抗氧化作用，能抑制使人体衰老的自由基。此外，玉米中还含有大量的维生素A、E和谷氨酸，可以延缓衰老。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对脾胃消化吸收大有帮助，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以有效的阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病具有延年益寿的功效。

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