治疗失眠最好的方法，老祖宗其实早就写出来了

今夜 你是不是：又

失眠

失眠了

在中医看来，当人体心肾阴阳水火失衡的时候，就会出现失眠多梦、心悸怔仲的症状，一般说来，失眠的原因分为三个

一是 老年人多静少动，体质上多阴少阳，晚上不能入睡是一种自然的生理现象，所以老年人白天可以适量的运动，动则生阳，睡的安稳。

二是青少年，呈现2个极端，脑力劳动多是阳盛过，生活过于没有规律，阴阳失调，都是导致失眠。也有一些年轻人经受不了打击，情绪会变得消极，所以大脑进入长期抑郁状态

三是身体疾病原因引起的、

我们应该运用心肾交通、调节气血的手法，所以大家要经常按摩心经和肾经上面的穴位。

补气安神的话，可以用拇指揉按一下穴位:内关、神门、三阴交。

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睡眠三招，让你睡个好觉。

这三招不仅可以提高睡眠质量，还可以调和五脏，让你一觉到天亮

1双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，如果是在家，那就可以平坐在床上，腿上放一个被子，上本身前倾放在被子上，脚尖向前，这样可以拉伸膀胱经，缓解我们的身心、消除紧张。

2 半桥式

把被子放在腰臀的下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀靠住地面，坚持3-5分钟，这样可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩五脏，由内而外的放松，这才是进入好睡眠的要点。

3倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙上，双手平展在身体的两侧，保持5-10分钟，这样可以吧气血引到头部字样头部细胞，从而改变脑供血、消除大脑疲劳。

对于摆脱失眠来说，最好的保养肯定是自然，有一个好睡眠胜过千万瓶保养品，这个睡眠的三招，每个人都可以把他作为睡前的习惯，也就几分钟，可以促进睡眠，提高质量还是很划算的。

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