应对多事之秋的养生秘诀

立秋过后，便是“多事之秋”！如何安然度过？

“秋三月”始于立秋，终于立冬之前，途经六个节气三个月份。所以，立秋过后，我们也将正式迈入了“秋三月”，然而秋季也被称为是“多事之秋”，因为气温的下降、季节的转换以及“秋燥”等因素，秋季也是呼吸道、消化系统以及神经系统等疾病的高发期。因此，如何安然度秋便眼下最为紧要的事情了。

医书《黄帝内经》说：“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明;早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

大意为，秋天充满了肃杀之气，我们要秉持着从容不迫平和的心态。早睡早起，以更好地收藏阴精、舒发阳气；使情志安宁，以缓和秋天杀伐之气，收回散发在外的阳气、也收回自己的心神；作风低调内敛，时常吐故纳新，清肺养肺。这才是顺应天意的“秋收”之道。否则可要伤肺，冬天会拉肚子。不打好“秋收”的基础，就难以做好冬天的“闭藏”工作。由此可见，秋天养生应当根据自然界节律的变化，注重“收气”、“收精”、“收神”，这样才能更好地培固正气，抵御外邪，安度“多事之秋”。

关于秋季养生的实用tips

关于起居

早睡早起，晚睡不晚于11点，早起不迟于7点；适当锻炼，但不宜大汗淋漓，否则阳气易耗损，不利于内收，可选择动静结合的运动，如太极拳等；天气晴朗时，择一空气清新的地方，如公园，练习六字诀，尤其是“呬”字诀，可帮助肺吐故纳新，清肺养肺，提高免疫力，预防秋季感冒；“秋冻”注意分寸，尤其慢性病的患者应根据自身情况以及天气变化适当添衣，防寒保暖。

关于饮食

不忙“贴秋膘”，先调理脾胃。经历“苦夏”后，脾胃功能都还处于比较弱的状态还没有恢复，此时“贴秋膘”必会适得其反。所以立秋后，每天早晨来一碗粥，里面放一些清热、祛湿、健脾的食材如薏米、绿豆、芡实、莲子等对于脾胃功能的恢复是非常有帮助的。然后等待天气真正凉下来，多增加一些肉类等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。对于秋天来说，在平衡五味的情况下，根据自身的情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物，但也不可太过。对于缓解“秋燥”，可适当多吃一些：梨、蜂蜜、银耳、荸荠、莲藕等。

关于情志

秋天，日照变短、万物萧索，一切都没有了生气。此情此景最容易产生抑郁悲凉的情绪，所以要特别注意调节自己的情绪，多听听音乐，天气好的时候出去走走，适当锻炼身体，多参加集体活动。

秋季养生，秉持养收之道。若能做到以上几点，定能助你安然度过这个“多事之秋”。

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