一起养生，正确养生第二步！

为什么很多养生的文章，看后让人无所适从？

因为那是“群体化养生”！

群体化养生忽视人的“个体化”差异！

比如每天要走1万步的养生建议！

多少人因为不了解自己的身体的特点，走到膝盖报废、静脉曲张！

每天走多少步要因人而异，有的人每天可能需要走15000步才能达到锻炼效果、有的人可能走5000步就够了。

还有近些年流行的，早起空腹饮用凉开水！

用此“健康饮水法”，据说可清洗肠胃、稀释血液、排毒养颜、防病治病等。 很多长期坚持此“健康饮水法”的人，无一例外都有胸闷、心烦、气短、乏力、爱出虚汗、尿频，女性还有月经紊乱等等的症状，身体五脏六腑功能都受到不同程度的损伤。

这种不顾人的“个体化”差异的群体化养生方法害了多少人啊 ！！！

那人的“个体化”差异都包括什么呢？

上一次说过正确养生的第一步：找准自己的生命节律

“一起养生，正确养生第一步！”

这期介绍正确养生的第二步：

了解自己的中医体质是什么？

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。

《中医体质分类与判定》是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。

该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。