百岁长寿老人告诉我们，饭后一定不要做这8件事，太伤身

吃饭是每天都会发生的事情，然而却很少有人能做得完全正确。中医常说饭后养生，意思是在饭后做一些事情，能起到极好的养生功效。但其实，如果做得不对，也会对身体造成一定伤害。《英国医学学报》发表的一项对五百名百岁以上老人的调查研究报告表示，百岁老人在饭后都不做这6件事，值得我们借鉴：

1、饭后饮浓茶

中国的茶文化博大精深，很多中老年人都有饭后喝茶的习惯，可事实证明，这个习惯是有害健康的。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

建议：饭后一小时内不要饮茶，应等到食物消化得差不多后再喝。

2、饭后松裤带

有些人吃饱后觉得胃很撑，就会把皮带松开，让肚皮放松一下。但是如果饭后立即松开裤带，腹压容易下降，减弱消化道功能，加重消化器官的韧带负荷量，长期如此就容易出现胃下垂。

过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺，有可能会造成胃食管反流，严重的还会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过饱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下也并不好。

建议：如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约三十分钟后，可以起身散散步。

3、饭后吸烟

俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，然后，你知道吗？饭后吸烟的危害比平时还大10倍！

饭后吸烟对人体的危害是加倍的。当人刚刚吃完饭，消化系统就开始“摩拳擦掌”，准备完成食物的消化、吸收工作，这时候肠道就开始蠕动，人体的血液循环也会随着加快，毛孔全面打开。你这个时候选择吸烟，肺部吸收烟雾的能力也将增强，会对身体造成更严重的侵害。

建议：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

1、烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗辐射利健康。

2、维生素C对消除人体内的尼古丁、提高细胞的抵抗力、保持血管弹性有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

3、维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

4、铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

5、吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

4、饭后洗澡

有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净，也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

建议：科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。饭后立即就洗也不好，最好是饭后1小时后或更长的时间再洗。睡前洗澡会消除一天的疲劳，而使你轻松入睡。

5、饭后立即睡觉

饭后马上睡觉对身体不好，主要是因为这样会加重胃肠道的负担。刚吃完饭，全身的血液会往胃肠道集中，如果睡觉的话，血液会分布不均，一方面会使你消化不良，另一方面会使你睡醒后头晕不舒服。

建议：饭后45分钟以后再睡觉，这样才利于身体健康。

6、饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实，这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能，因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

建议：饭后1小时以后再吃水果。

本文来源：，新闻转自各大新闻媒体，如有侵权请联系管理员删除！