想要减肥瘦身，必须遵循三句话！任何都适用，但很多人都坚持不了

减肥是一个永恒的话题，最热衷于减肥的群体就是女性了，为了迎合人们的减肥欲望，网上出现了很多千奇百怪的减肥方式，七天速效减肥法、青汁减肥法、哥本哈根减肥法、节食减肥法等等，且不说这些方法有没有效，但一定是不科学的。

不管是哪个季节，减肥是热度不会退减的话题，立秋了，也是减肥的好时候，天气干燥不闷热，对于运动减肥的人来说是个舒爽的天气。但有个说法叫贴秋瞟，很多人在潜意识中会在秋天增加进食量，为冬天储备热量，进而让减肥事业进展缓慢。也有些人感到天气变冷了，一些懒惰的情绪也随之迸发出来，不再像夏天那么有活力的天天运动。室外的活动时间变短后，体内脂肪和废物的代谢就会变慢，也就成了人变胖的原因。所以想要在秋天继续减肥的人，要对减肥政策做出相应的调整了，今天的文章不会推荐明确的减肥方式，却会告诉大家想要减肥必须遵循这三句话。

这三个建议，不管是任何时候都适用的。

远离奶茶，减少甜食的摄入量

原本减肥就不能吃甜的，何况到了秋天大家的运动量都变少，吃进去的甜食更难以消耗掉。在现在最受欢迎的应该是各种网红奶茶，新店层出不穷，吸引人购买的手段也是花样百出，所以很多人都忍不住今天买网红奶茶来喝。不管广告词上面说得多美好，奶茶最基本的原料都是糖精和奶精，并且不含任何营养物质。少量的喝一些奶茶不要紧，但根本的原因就出在立秋后运动量减少，哪怕是喝一口，所有的糖分都会转化为脂肪囤积在体内。所以在秋天想要减肥成功的人，一口奶茶都不能喝。

要选对减肥食物

肥胖和饮食有关，所以减肥也要从饮食下手，人们想出的各种减肥食物，作用和功效参差不齐，有些人听信了网络的传言，吃进去的减肥食物其实是增肥食物，效果相反了。正确的饮食选择应该是提高膳食纤维的摄入，减少淀粉、糖分，、脂肪的摄入，所以在购买减肥食品的时候，只要看到有这三种物质含量的，全部都要放下。

给大家举个例子，都说酸奶是有助减肥的，但大家看看成分表，里面的糖分含量很高，这样看来酸奶并不是减肥的食物。

减肥时应该多选择豆类，各种豆类最主要含有的营养物质就是维生素 B 族。减肥人群最需要这个，多摄入维生素B族，不但可以有助减肥而且还能提供人体所需营养。

不要放弃运动

那些想着不动就能减肥的人，还是省省吧。动起来才能消耗身体里的热量和脂肪，单单想靠食物把脂肪代谢出去，可能性不大。而且很多人，脂肪的摄入，与代出不成正比，脂肪囤积速度快于减脂肪速度，就很需要运动来帮助了。

不过说到运动，运动量也是一个很重要的因素，不建议大家天天进行剧烈运动，应该选择一些缓和的活动或者舒缓的运动，像吃饭后站着做家务，打扫卫生，收拾好一切后散半个小时的步，这些都是适宜的运动量。天气越冷，越不要勉强自己到户外运动，室内也是可以做很多运动的。

需要减肥的朋友，有信心戒掉甜食吗？