养生在秋季之问答

《黄帝内经 》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

​ 秋天这三个月里，一切都慢慢平息下来，在短时间内天气由热变寒，在北方，因植物的枯萎，大地轮廓很清晰地显露出来。 秋天和夏天相比太阳是早落的，人也应像秋天一样早睡早起，早到与鸡同时醒来，鸡鸣则起。 只有这样，才能让自己的神识安稳宁静。安稳宁静的心态，可以减缓秋天带来的不适。 把自己的精气神收敛起来，就像秋天一样，把自己的心平复下来，对外没有任何要求，没有要求则肺气自清，这样自清的状态正好与秋天收敛相应。 这就是所谓的养生之道。反之，就会伤肺，伤肺冬季就会身亏腹泄，造成了冬季的营养不良。

​ 问：民间有许多说法，比如 “春捂秋冻”、“入秋进补贴秋膘”、“秋天收敛，不宜再出大汗”，等等，这些说法可信吗？

答曰： “春捂秋冻”的意思是，春天天气不稳定，忽冷忽热，穿着太少易感冒，所以要捂！秋天渐凉，让自己适应自然规律，要慢慢地加衣服，不要一下子穿太多。 “入秋进补贴秋膘”的意思是，秋天要吃好，让自己胖起来好过冬。 “秋天收敛，不宜再出大汗”意思是，秋天是秋收的季节，人也应按秋收的规律收敛自己，不要有大的活动。 不过，这些民间说法，现在已经不适用了。过去屋里不暖和，秋天不仅要藏，还要养膘，准备过严冬。冬天寒冷，身体要释放热量，保护自己的生命。 现在居住条件好了，冬天暖和，用不着这些了。不用养膘，也不用担心运动量大，有消耗了。 所以说，过去的说法，现在不太适用了。社会变迁，人类一直在进步，人们一直在努力拉平、缩小四季变化的差距。

​ 问： 重要节日 中秋月圆，《内经》记载”月廓满，则血气实，肌肉坚”，瑜伽中有“月圆适合静心”的说法，那么中秋月圆日，是否对人的身心有特别的影响？

答曰：有影响，但是不太大。秋季的收获充实了秋冬的所需！秋天的收敛稳定了人的心性。
​问：秋季病症 秋燥、掉头发、过敏性鼻炎，许多人到了秋天都有这些问题，该怎么办？

答曰：因为人体秋天自然的收敛，原本不太畅通的地方就变成不通了，才出现了秋燥、掉头发、过敏性鼻炎等症状。 这些问题，都可以通过拍打和每天坚持跺脚来解决。 秋燥：秋燥拍肝、秋寒拍肺。秋燥是季节交替不适应，是肝火的问题，每天拍肝半小时。 掉头发：拍肾、跺脚半小时。 过敏性鼻炎：拍肺、拍两眉中间。 季节情绪 秋天肃杀，万物萧瑟，古人多悲秋；现代人也一样，秋天是抑郁症等情绪类疾病的高发期。

​ 问：季节更迭是如何牵动人的情绪？如何在秋天避免悲观低落的情绪呢？

答曰：因为人在经历人生中，造成了身体很多不太畅通的地方，加上秋天的收敛，使不太畅通的地方变成了不通，人体就会呈现出很多问题，有些人会有悲观现象。 如果能做到像秋季一样的收敛，让自己的心平复下来，不再产生高低起伏的心态，就没有低落情绪的发生。
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