5种行为经常做，直接引发痛风！为了健康都悠着点儿吧~

八月盛夏，热浪滚滚。

在这时候，最舒服的事情莫过于来到海边，吹着海风，吃着海鲜，喝着啤酒，享受夏日的清凉；

或者回到家中，打开空调，大口喝上饮料或吃些冰淇淋，享受惬意的凉爽。

快停下！这种凉爽惬意的生活，对痛风患者来讲，潜藏着重重危机。

痛风是一种常见的关节炎，它是由血液中过多的尿酸引起的，导致尿酸结晶开始在关节和皮肤下形成。它会引起突然的、非常严重的关节疼痛和肿胀，特别是在脚上。

对于痛风，大多数人都只想到吃什么、做什么能防治痛风，减轻痛风发作时的痛苦。却不知道，痛风频繁发作是因为什么原因，下面六种行为最容易导致痛风发作，不戒掉，以后怎么养都养不回来。

1

吃海鲜喝啤酒

对于痛风患者来讲，首先要管住自己的嘴。大量研究显示，吃海鲜喝啤酒等饮食不当是痛风发作的第一大诱因。

白酒、啤酒都是痛风大忌，海鲜中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免。

2

剧烈运动

运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风患者运动要“温柔”。

剧烈运动可使肌肉中的三磷酸腺苷分解，向血液中释放大量的肌苷和次黄嘌呤，使尿酸升高。

同时剧烈运动后还会大量出汗，减少了尿量，会造成尿酸急剧上升，引起痛风发作。因此，对于痛风患者，要防止剧烈的无氧运动。

3

突然受凉

温度下降时，尿酸的溶解度会下降，容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。痛风病友在夏季开空调切忌贪凉，温度适宜。

4

爱喝甜饮料

盛夏时节，很多人喜欢喝大量饮料。痛风患者还需要注意减少富含果糖饮料的摄入。含糖软饮料和果糖可增加患者患有痛风的风险甚至痛风发作的可能。

5

饥饿或暴饮暴食

饥饿可导致如b-羟丁酸、自由脂肪酸、乳酸等有机酸增多，对肾小管分泌尿酸起竞争性抑制作用，从而使尿酸排泄减少，导致血尿酸明显增加和痛风的急性发作。因此，对于痛风患者，暴饮暴食不可取，饥饿同样不可取。

盛夏时节，要想远离痛风发作，除了在医生指导下坚持长期降尿酸治疗，必备的预防知识必不可少，健康的生活方式必不可少。

增加新鲜蔬菜的摄入，规律饮食和作息，减少紧张和劳累都会减少痛风发作的风险。

痛风发作的时候，病患处往往会出现红肿且不能动弹的情况，这时候如果要消肿，可以采取热敷，也可以适当的用冰块冰敷，但是要记得不要直接把冰块敷在皮肤上，中间记得垫个毛巾。

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