立秋养生：三不睡，三不做，三要吃，让身体更加健康！

时光飞逝，夏天已去，立秋时节到了。秋季是衔接夏天和冬天即暑和凉的季节，是一年中最舒服的天气，常有“天高气爽”之美称。

我们会感到凉风习习，早晨会有白雾，树上的蝉会啼叫，这就是秋季到来的征兆。那么立秋时节该怎么做，要注意什么，让小编一一为您介绍。

一、三不睡。

1.不晚睡。

熬夜是很多年轻人习以为常的事情，有的是因为从事的行业需要工作到凌晨，有些人爱在夜店玩到嗨，而有些人明明早早就钻进被窝，却握着手机玩到深夜。

不论怎样熬夜始终是有损健康的一件事，关着灯玩手机更是加重近视的行为。在立秋后人的身体本就因为一整个夏季的饮食而有些虚热上火，需要败火清养，应早睡早起，饮食清淡，才可补足气血，养好身体。

2.不开空调睡觉。

在人民经济水平普遍上升的现在，很多家庭都安装了空调，不济些也有风扇。夏季一整天都开着空调，连晚上都不关，年轻人更是把温度调低，从不管会不会生病。

但秋天最好别开空调睡觉。一则立秋后气温已有所降低，夜晚不需要开空调温度便有些低，再开空调难免着凉。秋季本就是一个宜人的季节，因此在这时空调可放假了。

3.不湿着头发睡觉。

有些人图省事，觉得天气暖和头发干得快，晚上洗澡后不擦干头发就入睡，殊不知因此感冒受凉而吃药治病才是真的费事。

洗头后头皮上的毛孔已打开，而短时间内入睡后稍有不慎就会受凉感冒，因此不可湿发入睡。

二、三不做

1.不吃油腻或刺激等重口味食物。

前面有提人的身体此时有些虚热上火，而重口味食物会加重上火，应当进食清淡的食物。

2.不发火。很多人由于气温骤降而不适应，情绪容易大动干戈，一点小事就发脾气。这是不可取的行为，情绪会影响肝脏，如果经常发火更是对肝脏极其不利。

3.不过量运动。

初秋空气质量较好，可以早晨跑跑步散散心，但不能使劲运动，会损害健康。

三、三要吃。

1.吃下火水果。

梨、葡萄、苹果、柚子等都是清热去火的水果，且市面上常见，价格也不贵，非常适用于这时候人的身体。

2.吃祛湿食物。

红豆、玉米、薏米等都是祛湿的好食材，在秋季十分适用，可熬杂粮粥来服用。

3.吃清淡食物。少油少盐、口味清淡是秋季进食首选，咸淡适中更符合人的口味。

这些入秋时节的小方法，你明白了吗？

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