五官的养生和保健

第一，预防老花眼。为了促进眼珠的血液循环．首先要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼．因此，进行指压时，手指要要靠近眼球．轻轻地指压多次。另外，锻炼支撑眼球的肌肉的眼球作操方法也能奏效。做眼球体操的方法如下：一是双眼先向右远方眺望．然后把视线转向左远方；是把眼睛用力紧闭几次；三是双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方双看右下方。四是睁大眼睛，使眼球下L前后左右地转动。只要持之以恒．您就能保持生动的眼神。

第二．重听防止法。刷牙时，不要只刷牙，在刷牙后，以指尖搓牙床或者按压牙床。此外，用力咬合牙齿，使牙齿发出“昧昧”的声音。咬合牙齿的动作，至少要进行20一30次。其次是耳朵．用指尖把耳朵周围轻轻地加以指压，然后抓起耳朵向上下拉。此外，你也不妨把指尖伸进耳孔．微微加以震动，然后迅速地拨出手指。这个动作要进行2—3次。如果您能够经常做这个动作，定能防止重听的毛病。

第三，鼻子保健法。鼻塞有时会导致比较严重疾病产生。如记忆力减退等。中老年入记忆力减迟时，应注意强化鼻子保健，有助于防止老化。其方法是：首先请用双手的中指按压鼻梁骨。其次，用手上上下下摇动鼻子，动的时候节奏尽可能快一点，每次做20遍左右。接着．用手指摩擦鼻子。这个动作也要进行20一30次。经过这个动作后．鼻子里面应该会热起来。每天进行这两种运动并持之以恒，您就能确保鼻子的健康了

第四．反舌塞喉保健法。凡生小灾小病，忽然感觉不适。就用舌搅唾液满口．舌抵上腭咽下。一次。—次地接连作下去，几分钟就见效验，便觉神清气爽。

第五．上元六合聪耳明目法。两眉毛外端有针灸穴位名谓丝竹空(注：丝竹空穴在眉毛外端，在额骨颧突的外缘，皮下是眼轮匝肌。穴有小陷窝，与手足三阳经相通，故名六合之府。练功则称为上元六合之府。先用两手食指揉丝竹空穴二十七穴；然后用手心及手指摩两月和颧骨．向耳后旋转上到耳尖相平、摩三十遍；再用两手五指由印堂向上推入发际中；仍须搅舌咽唾津数次。久久行之，永不间断．逐渐感觉．耳聪目明。

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