脾的情志养生、顺时养生、穴位养生、饮食养生

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本” “生化之源” ，后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美，中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并将其转输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。

运化水谷是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、转输和布散的功能。也就是说， 脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。

中医所讲述的脾胃对应了西医的消化功能，所以脾胃不好就会影响人的消化功能，就会出现营养不良等一系列问题。

脾

脾的情志养生

中医认为“脾在志为思” ，有“思虑伤脾”之说。思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、 头晕目眩等症状。脾的保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题，生活中的很多问题都应顺气自然，不能做到的事也不要强求。

脾的顺时养生

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重，而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体，不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。

三阴交

脾的穴位养生

揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴 (内踝尖上3寸，胚骨后缘处) ，左右旋按20次，然后用右手按压左三阴交穴。

揉天枢穴：两手放子腹部两侧，中指按压天枢穴 (脐旁开2寸处) ，按揉30次。

揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴 (足大趾甲根部侧） ，左右旋按20次，然后用右手拇指按压左足隐白穴。

揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴 (胫骨内侧下缘) 旋转揉20次。

揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴 (外膝眼下3寸，胫骨外侧) ，左右旋转按压30次。

揉公孙穴：用左手拇指按压右足公孙穴 (足内侧，第一跟骨下缘) ，左右旋按20次，然后用右手拇指按压左足公孙穴。

公孙穴

脾胃的饮食调养

注意避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食过寒或过热、过于肥腻或味大的食物，嗜酒；三是饮食不洁，对脾的保养应注意不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时， 饮食应清谈，不吸烟酗酒，要讲个人卫生。

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