一起养生，正确养生第一步！

为什么很多养生的文章，看后让人无所适从？

因为那是“群体化养生”！

群体化养生忽视人的“个体化”差异！

比如每天要走1万步的养生建议！

多少人因为不了解自己的身体的特点，走到膝盖报废、静脉曲张！

每天走多少步要因人而异，有的人每天可能需要走15000步才能达到锻炼效果、有的人可能走5000步就够了。

还有近些年流行的，早起空腹饮用凉开水！

用此“健康饮水法”，据说可清洗肠胃、稀释血液、排毒养颜、防病治病等。 很多长期坚持此“健康饮水法”的人，无一例外都有胸闷、心烦、气短、乏力、爱出虚汗、尿频，女性还有月经紊乱等等的症状，身体五脏六腑功能都受到不同程度的损伤。

这种不顾人的“个体化”差异的群体化养生方法害了多少人啊 ！！！

那人的“个体化”差异都包括什么呢？

今天先说第一个：生命节律

什么是生命节律？

生命节律指的是人体在成长过程中，遵循的一个生命周期，通常叫“女七男八”，是中医学界关于男女生长周期的一种说法，源于《黄帝内经》，即女性的生命周期数是7，每7年体现一次大变化；男性的生命周期是8，也就是每8年有一次大变化。

《黄帝内经》原文：

女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。

译文：

女子到了七岁，肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发开始茂盛。

十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。

二十一岁时，肾气充满，真牙生出，牙齿就长全了。

二十八岁时，筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。

三十五岁时，阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始脱落。

四十二岁时，三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，头发开始变白。

四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天葵枯竭，月经断绝，所以形体衰老，失去了生育能力。

男子到了八岁，肾气充实起来，头发开始茂盛，乳齿也更换了，

十六岁时，肾气旺盛，天癸产生，精气满溢而能外泻，两性|交合，就能生育子女。

二十四岁时，肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，牙齿长全。

三十二岁时，筋骨丰隆盛实，肌肉亦丰满健壮。四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁。

四十八岁时，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓花白。

五十六岁时，肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如。

六十四岁时，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，牙齿头发脱落，形体衰疲。

生命节律不同，养生方法就不同！只有按照自己的生命节律特点、体质特点，按照季节的变化来制定出的养生方案才是正确的！！！

下期介绍正确养生第二步

养生就是在正确的时间做正确的事！

养生要遵循个体化养生原则，依据您的生命节律和中医体质特点“天人合一”的依据节气特点来养生！

男子8的生命节律18、28、38、48、58、68、78、88、

女子7的生命节律17、27、37、47、57、67、77。

中医9种体质：

平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

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亚健康的你只有找到自己的生命节律和中医体质对号入座，按24节气来养生。

才能正确养生。收获健康！

如果您养生正确的话，3个月体质会向好的方向转变，建议您3个月重新测试体质。

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