三伏天养生、保健

有阳光就觉得温暖、有健康格外幸福！

现在大家的养生观念都越来越好了，在头伏这天，很多市民啊都到医院、中医诊所等医疗机构，贴敷三伏贴，那今天我们就来说说关于“三伏”的那些事。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

有的人啊就讨厌这一年里最热的时间段，但中医却认为这是个难得的身体调理、“冬病夏治”的好时候。以“三伏贴”“艾灸”等传统中医治疗方法为例，它们对冬季容易反复发作的支气管哮喘啊、慢性鼻炎啊等呼吸系统疾病，有特别好的治疗效果。

三伏天怎样做到在平时养生呢？

在起居上，可以晚睡早起，晚上可以适当在9-10左右睡，早上6点左右起床，这样就顺应了三伏天阳盛阴虚的自然规律。中午要适当的小睡一会儿，可以达到养心的效果。另外这一时间段要尽量避免高强度活动，想锻炼身体的话，最好是选在清晨或傍晚，沿着河边或者到公园这些空气新鲜的地方，去散散步、打打太极拳、做做瑜伽。同时也不要贪凉，特别注意不要长时间的呆在低温的空调房间里，更不能用冷水洗头或者淋浴。

饮食上，要清淡饮食，凉拌、清炒是夏季蔬菜类的最佳吃法，适量的加点醋、酱、葱、蒜调味，不仅能最大程度地保持蔬菜的营养、促进食欲和消化，还能起到降血脂、调血压的功效。可以多喝热水、热茶，通过出汗带走体内的湿气。另外还可以多吃一些酸性的食物，像西红柿、葡萄、菠萝，这些食物生津止渴、健脾消食。这个时期一定少吃肥甘厚味、辛辣以及海鲜类的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕、麻辣香锅这些，否则就容易出现口腔溃疡、便秘、腹泻这些烦人的症状。同时，尽量不要吃寒凉的食物，也不要过度吃凉性的食物，避免损伤脾胃。

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