补多了中毒？关于维生素D的六个问题妈妈必知

因为维生素 D 能促进钙的吸收，对宝宝的生长发育非常重要。虽然很多妈妈已经认识到了维生素 D 的重要性，但是对于补维生素 D，却充满了疑惑：维生素 D 补多了会中毒吗?维生素 D 能增强宝宝抵抗力吗?维生素 D 能......我们整理 6 个常见问题，让专家教妈妈怎么给宝宝补维生素D。

一、维生素D补多了会中毒吗?

中华医学会儿科学会建议婴儿出生后 2 周到 2 岁每天应摄入维生素 D 400 IU。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议 2～18 岁的孩子，每天应摄入维生素 D 也都是 400 IU。

维生素 D 的摄入上限是：

0～3 岁每天 800 IU;

4～6 岁每天 1200 IU;

7～10 岁每天 1800 IU;

11 岁以上每天 2000 IU;

母乳、食物或者日照转化提供的维生素 D 的量微乎其微，远远达不到宝宝健康成长的需求。除非宝宝把维生素 D 当主食吃了，不然每天补 400 IU 的维生素 D，根本不会中毒。

二、维生素 D 能调节免疫功能吗?

维生素 D 是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T 细胞、B 细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。

缺了维生素 D 的宝宝往往会比维生素 D 充足的宝宝更加容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1 型糖尿病、食物过敏等。

三、纯母乳喂养的宝宝，需要额外补充维生素 D 吗?

母乳是新生儿唯一的食物来源，但是维生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素 D 的量还不到 100 IU，很难满足宝宝的需要。

所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。

四、配方奶喂养的宝宝，需要额外补充维生素 D 吗?

一般来说，配方奶中都添加了维生素 D，但多数情况下含量不太够。

宝宝至少喝 1000 mL 配方奶，才能获得 400 IU 左右的维生素 D。如果宝宝喝不够这个量，就需要额外补充维生素 D。

另外还要注意，不同配方奶品牌强化维生素 D 的量是有区别的，还要参照配方奶粉的营养标签计算一下。如果不够，就试着给宝宝用维生素 D 补充剂吧。

五、孩子能和大人一起吃饭，需要额外补充维生素 D 吗?

海鱼、动物肝脏、蛋黄和真菌等食物中维生素 D 的含量相对高一些，但是大部分孩子不可能每天吃这些食物，所以还是没有办法从日常饮食中获得足量维生素 D。

而且这个年龄段的宝宝牛奶喝得少，钙的摄入量也减少，可能出现缺钙的问题。

在这种情况下，建议维生素 D 和钙一起补，但是要注意补钙的同时也要满足宝宝每天 400 IU 的维生素 D 需求，因为它能促进钙吸收。所以选择钙产品时，要注意两种成分的含量。

六、为什么不推荐儿童靠晒太阳补充维生素 D 呢?

儿童皮肤具备合成足够维生素 D 的能力，但是直接暴露于阳光下很容易被晒伤。

美国儿科学会临床指南要求，6 个月以内的宝宝应该避免直接晒太阳。如需户外活动，最好多穿一些衣服或涂防晒霜保护皮肤，尽量减少直接暴露在太阳光下的时间。

而且维生素 D 的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染、服饰和防晒用品的影响，很难达到宝宝生长发育的需要，所以这就需要维生素 D 补充剂帮忙。

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