跷二郎腿不能超过15分钟 时间长会增加健康隐患

贾玲在春晚小品《真假老师》中模仿张小斐跷二郎腿的情景让人忍俊不禁。生活中，很多人一坐下来就不自觉地跷起二郎腿。医师提醒，经常长时间跷二郎腿会增加多种健康隐患。

导致膝关节疼痛。膝关节长时间保持扭曲状态，会导致关节疼痛，影响其功能。尤其是原本有关节疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。

损伤腰背肌肉和脊椎。跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎压力分布不均。此时骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，久而久之，容易带来腰背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张。跷二郎腿时，一侧膝盖顶在另一条腿的腘窝处，让血管受到压迫，影响腿部血液循环，久而久之容易造成静脉曲张。特别是已有下肢静脉曲张的患者跷二郎腿，易造成症状加重。

压迫神经。跷二郎腿时，腿部长时间交叠在一起，会压迫下肢神经，造成肢体麻木，甚至导致神经受损。

此外，跷二郎腿时间久了，会使大腿内侧及生殖器附近温度升高，对于男性来说，可能损伤精子，影响生殖健康;对于女性来说，局部温度升高形成温暖潮湿的环境，容易引起致病菌大量繁殖，导致妇科疾病。

“跷二郎腿的时间最好不超过15分钟，注意两腿交替。”医生建议，坐着时腰部最好靠着椅背，减少腰椎压力；并且要根据身高、腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为佳;每坐1个小时就应起身活动。

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