春节一不小心就会吃撑 节后你得这么做

过节时，餐桌上的美食不计其数，面对各种美食的诱惑，使人们产生“过节胖三斤”、“吃饱再减肥”的思想。就是这种理论的支撑，好多人一不小心就会“吃撑了”。

这些过量的盐、油、糖会给身体造成负担，再加上过节期间规律的作息时间被打乱，很多人不但没有得到充足的休息，反而透支了体力，这些不规律的生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患！

节后要控三样

盐

食盐量的多少与饮食习惯有关，建议每人每天食盐用量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中含的盐量)，6克盐可用两啤酒瓶盖的量来估算。

油

清淡饮食，建议每人每天烹调油用量不超过25克～30克，25克油可用喝汤用的白瓷勺测量约是两勺半。

糖

糖吃多了可增加龋齿和超重发生的风险，建议每人每天食糖量不超过50克，最好控制在25克以下。

吃水果改善口味

菠萝：能帮助消化和排毒

菠萝中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

雪梨：能消滞解腻清理肠胃

其营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润，一举多得。

西柚：可消食去肠中恶气

西柚中的蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。

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