把电视机移出孩子卧室避免影响睡眠

　　上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心近日进行的一项儿童睡眠调查发现：小学五年级学生仅一成睡眠充足，儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重。该中心儿童保健专家江帆副教授呼吁：要保证儿童充足的睡眠时间，把带来“光暴露”的电视机、电脑等电子产品移出儿童卧室。

　　据介绍，上海儿童医学中心课题组科研人员对上海市10所小学2249名五年级学生进行的调查发现，周末睡眠时间充足、但平时睡眠时间不足的儿童（即周末与平时睡眠时间相差1小时以上）有451人，占总量的22.2%；平时与周末睡眠时间均不足（小于等于9小时）的有258人，占总量的12.7%；平时与周末睡眠时间均充足（大于等于10小时）的儿童有234人，占总量的11.5%。这意味着上海市小学五年级学生中仅有一成孩子拥有充足睡眠。

　　科研人员进一步比较后发现，在补偿睡眠时间超过1小时的儿童中，睡眠质量不良的发生率高达33.8%，超过平时与周末睡眠时间均不足的孩子。江帆认为，儿童补睡越多，提示他们日常睡眠不足的现象越严重，家长更应保障他们平时的睡眠时间，而不是指望在休息日大睡特睡。

　　调查还发现，我国儿童睡眠的“光暴露”问题越来越严重，与2005年相比，我国儿童卧室内有电视或电脑的比例分别从18.5%、18.3%上升至30.4%、26.1%。江帆说：“睡前打游戏、看电视、电话聊天等不良的睡眠习惯都会降低睡眠质量。电子产品带来的‘光暴露’问题，不仅会抑制大脑分泌松果体素（一种有助睡眠的荷尔蒙），也会因为让孩子过度兴奋导致长时间停留在浅睡眠状态。”