降温天，中风、心梗高发！5 招帮你保护心脑血管！

秋天到了。

秋风萧瑟气温降，一场秋雨一场凉。在欣赏秋景、庆祝丰收的时候，别忘了防低温。

提醒中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。

2010 年英国医学杂志一份研究发现：不论心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。

冬季气温每低 1 ℃，心肌梗塞发病率增加 2%。

统计调查也发现，心绞痛在冬季发病的可能性，高出其他季节 30%。

正是因为这些，寒冷的日子我们要格外呵护心血管健康。

寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加，血压升高，发生心梗、卒中的风险都会升高。

如果本来心血管就有硬化等情况，就更是「雪上加霜」。

室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，这一点在老年人身上表现得更加明显。

另外，寒冷时体内激素水平也会发生变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易「堵塞」，容易让心脑血管出问题。

注意这五点，确保健康

深秋来临，气温逐渐降低，健康头条给大家 5 条建议，让各位在寒冷的时节，少一些健康风险。

1、遵医嘱服用药物

不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。

建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果有变化，及时告诉医生，看看是否需要调整用药治疗方案。

2、饮食规律

寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。

管住嘴、迈开腿，在冬天里，更是需要坚持。

3、运动不要太剧烈

冬季户外活动不要太剧烈，适当锻炼，合理休息。

寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。

比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。

4、注意保暖

尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖，预防冻伤、冻疮，防止低体温症的发生。

室内室外，进进出出，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

5、避免过量饮酒

别觉得喝酒能暖身，那都是假象。

酒后的热乎劲，是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。这样一来，虽然体表感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿，会觉得更冷。

而且饮酒本身，就对心血管有损害。

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