在夏天里如果不注意个人卫生或者食物的饮用，很容易导致腹泻的产生，但是我们只要食用新鲜的食物，注意个人卫生就能防止腹泻这类疾病了，那么到底该食用哪些食物才不会引起腹泻的产生呢?腹泻平时应该注意些什么?请看以下介绍.
预防腹泻平时应该注意些什么
1、每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。
2、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
3、隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。 每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30 毫克的铁。
5、多喝水，多吃小米饭，不要吃辛辣刺激的食物，生冷油腻的食物，这样就可以了。
注意事项
1、不要吃生冷的食物，生冷的食物很容易导致腹泻。
2、不要大量食用水果。
3、注意个人卫生习惯，记得饭前便后要洗手。
4、每天食用新鲜的食物，当天的食物如果食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用。
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(文/小编)
标签阅读: 腹泻
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