白内障怎么调养比较好

任何疾病的调养，首要就是养成健康的生活规律，劳逸结合。在保证充裕休息与适当锻炼后，再从饮食上入手调理。白内障患者可以多食用含有叶黄素等具有强氧化效果的食物，减少吸收有害光线，保护水晶体。如南瓜、绿叶菜等。

【白内障患者的饮食调养法】

1、多吃富含锌的食物

据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进的形成，因而患有的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

2、多吃富含硒的食物

科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，的发病率则可明显提高。所以，预防应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。

3、多吃富含维生素E的食物

生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用。维生素E能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

含维生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。

4、多吃富含维生素C的食物

科学研究发现，维生素C具有防止形成的功效。因为的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止的发生和发展。为此，患有的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。

最后就是少吃含有胆固醇高的食物。以上的食物多多食用，来预防白内障、减轻白内障病症。

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