抑郁症的表现 日常需要怎样护理

有人将“抑郁症”形象地比作是“心灵的感冒”，如何预防这种感冒呢？在日常生活中，稍稍留心一下，比如改变一下自身看问题的角度，即可取得不错的效果。

1：确保自己有充足的睡眠

人的一生中，有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，适当的睡眠是解除疲劳的好方法。睡前尽量避免大量饮用含酒精的饮料（常有晚上应酬的人需要注意），尤其是白酒。因为酒后易使人产生兴奋，再者饮用大量酒精饮料后，容易产生口干及夜尿现象，影响睡眠；睡前尽量放松自己，保持情绪平和，不稳定的情绪同样影响入睡的；睡前不吸烟，可听听音乐或把灯光调暗，均匀呼吸。上述都是些不难做到的事，您做到了，无疑会有助于及时入眠的。

2：学会倾诉

一个人总会有来自方方面面的各种压力，一个人承受压力也是有一定限度的，超过自己所承受的限度，易患上抑郁症。当您遇到压力时，应该通过与家人及好友交流来缓解压力，找到释放压力的突破口，及时舒缓压力，有利于身心健康。因此平时应建立良好的人际关系网，维护好和睦的家庭关系，当遇到超出自身承受能力范围的压力时有倾诉的对象。

3：不要过多注意他人对自己的评价

一个人，当听到正面评价时，会窃喜；当听到负面评价时，心里会特别别扭，甚至会抑郁失眠的。因此建议：不要过分在意别人对自己的看法，保持良好的心态，客观看待他人的评价。

4：把棘手的问题先放在一边

如遇到一时还难以解决的问题时，不妨先将其放在一边，放松一下自己，不是逃避问题，而是冷静下来，尝试寻找其他解决问题的办法。

5：努力为自己解压

当面临压力时，能主动为自己解压：比如郊游、聚会，在寻找乐趣的同时克服压力；女性可以在发薪的日子为自己买些漂亮的衣服饰品，以此来奖励自己；也可以在适宜的环境里放声高歌或去游乐园体验一下惊险的游乐项目等等，都会收获意想不到的惊喜。

总之，人的一生会遇到种种压力，遇到压力不可怕，我们要学会去舒缓面临的压力，保持健康向上的心理状态，走好自己的人生之路。

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