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练力量和练肌肉区别有哪些呢?

发布时间: 2020-07-10 13:16:28      来源:

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人体力量的发挥必须依靠肌肉来提供,因为肌肉拥有强大的伸缩能力,能够爆发性的释放力量,为人们运动提供动力。而肌肉力量并不是恒定不变的,需要不断的练习来增强,而练习侧重点有所不同,主要分为练力量和练肌肉两

人体力量的发挥必须依靠肌肉来提供,因为肌肉拥有强大的伸缩能力,能够爆发性的释放力量,为人们运动提供动力。而肌肉力量并不是恒定不变的,需要不断的练习来增强,而练习侧重点有所不同,主要分为练力量和练肌肉两种,下面就来看看练力量和练肌肉区别有哪些呢?

练力量和练肌肉区别有哪些呢?

健美比力量更侧重耐力,但是区别实在不是很大,没有肌肉的人肯定没有力量。看上去再瘦的人,如果力量,那么一定是有肌肉的,而且肌肉质量很好;如果很肥壮,如果没有肌肉,力量肯定不行。

1.力量和肌肉的体积和素质都有关系,同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。

2.健美追求的肌肉是体积,是线条,是比例,不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练,所以力量也不会差。

3.要有大力量必须有大块头,想保持瘦小的体形却有超人的力量是不可能的,这就是为什么与力量有关的比赛项目都是要分重量级的原因。

练力量和练肌肉区别有哪些呢?

4.专业健身人员的肌肉素质很高,所以在同等肌肉体积的人群中,或者说在同一个重量级的人中他的力量是非常强的,但是他的厉害不在于他的绝对力量,而是在于他的爆发力和格斗技巧。

5.格斗时的打击力和身体的肌肉绝对力量,打击速度,还有打击技巧有关,不是单一因素决定的。

练力量和练肌肉区别有哪些呢?

6.通常的训练如果是以增加力量为目的是用正金字塔法,就是重量递增法。以增加肌肉为目的用的倒金字塔法,就是重量递减至竭力。而爆发力的训练多以中小重量的快速多次数训练为主,重量不变,主要注意训练发力的速度。

 
(文/小编)

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