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跑步能降低血压吗

发布时间: 2020-07-11 11:10:22      来源:

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跑步在所有运动中绝对是最为便捷以及受欢迎的一种,它不受时间地点的限制,在现代社会中,夜跑以及晨跑也是绝大多数人都会选择锻炼身体的一种方式。虽然都说跑步对于身体很好,但其实多数人并不知道它到底可以锻炼到

跑步在所有运动中绝对是最为便捷以及受欢迎的一种,它不受时间地点的限制,在现代社会中,夜跑以及晨跑也是绝大多数人都会选择锻炼身体的一种方式。虽然都说跑步对于身体很好,但其实多数人并不知道它到底可以锻炼到身体的哪些部分,跑步首先锻炼的就是人体的心肺功能,同时长期坚持跑步还可以起到降血压的效果。

 跑步能降低血压吗

血压是血液流动时对血管壁产生的压力,在心脏收缩时给血液施加了一定的压力并传递给血管,这是平常所说的血压中的高压;而心脏舒张时血液回流入心脏,血管中的血液量减少,血管受到的压力减小,即我们通常说的血压中的低压。

很显然,影响血压高低的因素,首先是心脏的收缩功能,心脏的收缩功能越好,收缩与舒张程度越完全,血液从心脏流出和回流入心脏就会越充分,动态平衡性越稳定,血管所承受的压力越小且稳定。

 跑步能降低血压吗

其次是血液量的多少,血液量越多单位面积血管上血液量越多,所承受的压力也越大。高血压的人要饮食清淡少吃盐的目的,就是要减少血液的渗透压,防止组织细胞脱水而增大血液量,从而减少血液的总量,就是基于这个原因而给出的建议。

第三是血管的弹性,血管的弹性越好,对血液流动时的压力就会有更好的缓冲能力,起到降低血压的作用。所以,血压升高也能反应出血管硬化的程度,尤其是高压和低压相差的越多,表明血管的弹性越差,动脉硬化的程度越重。

 跑步能降低血压吗

跑步时心率会加快,心脏的收缩功能得以加强,特别是心脏的舒张程度加大,血液循环加快,回流增加,血压便会下降。跑步时全身血管扩张,收缩功能得以加强,缓冲血液流动压力的能力得到充分发挥,血管所受的压力减小,血压表现为下降。跑步时会有大量汗液排出,而汗水实际上是血液中的水分,从而使得全身的血液总量减少,血管所需要容纳的血液量减少,压力随之也会降低。

 
(文/小编)

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