每天拍打肺部的好处

心脏和肺部在人体中所发挥的作用都是不能忽视的，所以在日常生活中大家一定要保护好自己的心肺。并且心脏和肺部之间也存在某种联系，而在中医学上认为每天定期拍打心肺的话对于心肺功能有一定的好处。所以也有不少人会尝试每天定期拍打心肺，今天的文章就来一起了解每天拍打心肺的好处。

如何改善心肺功能

搓热掌心

每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右，边走边搓手，掌心中有个穴位是心经上的主穴，搓手有利于刺激心经通畅，改善血液循环，再手搓热之后，趁着手心温热之时，再捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

正确呼气

每个人都在呼吸，但是未必人人都会呼吸，英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸，而正确的呼吸对心肺功能颇为有益。

首先，吸气时机均匀缓慢，用鼻子有节奏地吸气，且尽量的吸满，让气体充满肺泡，接着，缓慢而有力的吐气，尽量的将体内的废物呼干净，保障更多的气体交换，在吸气和呼气之间，可以屏气5秒钟左右，呼吸时，可以想象自己在身临其境一些宁静的场景，有利于身心的平和。

需要提醒的是，练习深呼吸也要适度，每天练习15-20分钟左右即可，一般人静止的状态下，如果过量深呼吸，也是不利于健康的。

轻拍胸脯

坐好在椅子上，保持上身正直，自然的分开两膝盖，双手轻放于大腿之上，身体放轻松，微微的闭目双眼，尽可能的排除大脑中的杂念，深长而缓慢地吸气，同时抬起双手，用手掌自两侧的胸部从上而下地不停拍打，呼气时，用手掌从两侧的胸部自下而上不停拍打，每次拍打约10分钟。

坚持在每天晚上睡觉之前的半小时左右，轻轻的拍打胸脯，可以起到护心养肺的功效，但是，注意拍打的力度不宜过猛，轻拍即可。

增加氧气运动

带氧运动可锻炼心肺功能，有效预防心脏病等等疾病的发生，运动应以规则性，持续性，有节奏的为原则，大致有这些注意问题：一是运动需要一定的量，如游泳、爬楼梯、慢跑、快走等，每周3-4次，每次约30分钟，效果就可以非常好，再就是运动不宜激烈，或者不持续性的运动。

对于平时没有锻炼的人，最初开始运动时，需要该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害，另外，要做好充分的准备运动，做好热身。

补水养心润

多喝白开水，可在早上，睡前各喝0.2升，两餐之间各饮0.8升，最好在每天清晨醒来后空腹饮用一杯白开水，可以起到补充水分与净化体液的效果;此外，通过加湿器直接向空气中喷入水雾，可以提高空气温度;饮食方面则需要少吃炸、烤、煎等食品，做饭时，需要多采用保持食物水分的烹饪方式，如蒸，煮等。

大笑清浊气

中医理论中有“常笑宣肺”之说，大笑可以扩张肺部，进而帮助清除呼吸道中的“浊气”，人体在大笑之时，有利于更多氧气的吸入，增加血液中的携氧量，让身体的各个角落的细腻都充满活力。