胸骨凹陷怎么锻炼

人们通常说的是漏斗胸就是胸骨凹陷的一种表现，在日常的体育锻炼中如果有这种情况出现，要减少运动，因为会增加胸骨凹陷的严重性，所以胸骨凹陷是不能通过锻炼来治疗的，需要去医院做一个全面的检查。根据自身情况来选择更适合自己的治疗方法，通过骨骼的生长来恢复健康状态。

到专业的大型胸科医院全面检查看看,确诊后积极配合主治医师对症治疗.如果骨性发育不好的话,一般运动改变不了什么,运动只能改变肌肉等。如果你没有专业器材的话 制作俯卧撑效果也一般 但是可以练出形体

我没时间去健身房的时候 在附近的公园里做俯卧撑

第一大组是 把腿垫高 15度(不能太高) 双手撑地宽度比肩略宽 俯卧撑4组 每组25个

第二大组是 平地上做俯卧撑 双手撑地宽度同上 4组 每组25个

第三大组是 拿哑铃或者其他物品垫高双手，其他同上。

第四大组是 双杠，这个学校里应该有吧，4组 每组根据你的能力，我一般是8组每组10个。

第五大组是 拿哑铃夹胸，平躺在一个长凳上，双手平肩展开，放置胸部有拉伸感，然后向上双手合拢，这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉，4组每组20个。

要点是

1、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力

2、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力

3、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多少 保证每个动作绝对标准

4、胸部肌肉属于大肌肉群训练，最好隔48小时候后，再练

心房及心室间隔缺损即心漏病。您的情况与心漏无关的，应该是漏斗胸。胸骨凹陷又称漏斗胸，其特征是从胸骨柄下缘开始向下向背倾斜至剑突。漏斗胸的发病与家族有关，约40%有 遗传 病史。 该疾病的病因目前尚不十分清楚。请及时就诊明确诊断，从而采取相应的治疗。