睡眠减少是什么原因

睡眠对于任何人来说都是非常重要的，睡眠充足，会让人的精神状态也比较好，如果长期睡眠不足，对人身体健康的影响是很大的，但是随着年龄的增长，人的睡眠不会在像年轻时候，很容易就睡着，年纪越大，睡眠越来越少，在大多数人的眼中，认为老年人睡觉少是正常现象，其实不是的，有可能是疾病引起的。

老年人睡眠减少是什么原因?

1、新陈代谢慢

上了年纪的人不同于年轻人，身体的新陈代谢也会变得比较慢，所以需要睡眠的时间也会相对的短一点，但也只是短了一点点。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐一般来说，19-64岁的人应该睡7-9个小时，而64岁以上的老年人，应该睡7-8个小时。

2、难以进入睡眠状态

很多时候，我们觉得“老人觉少”其实是因为——老年人入睡困难。随着年纪增加，一些老年人常常会因为抽筋、做梦等等不适干扰，从而导致难以进入睡眠状态。就算睡着，也容易半夜醒来，影响睡眠质量。

3、大脑系统退化

年纪大的人大脑系统通常都会有所退化，但是因为大脑中的松果体萎缩，而松果体有助于协调昼夜关系，所以睡眠节律紊乱，就比较难有充足睡眠了。

4、受光照影响

相信很多人都知道，我们人体昼夜节律的影响因素之一就是光照。然而对于老年人来说，因为身体素质不比以前，所以经常缺乏室外活动;其次，随着年龄增长，身体各个器官出现退化，眼睛也是如此，从而会影响到自己的昼夜节律。

5、疾病影响

随着年龄增长，身体也容易出现各种各样的问题，而老年人很多时候都是因为一些疾病导致睡眠受到影响。常见的疾病有睡眠障碍、心血管疾病、阿尔茨海默症等等。

6、精神因素

由于各种原因，现在的老年人更容易出现抑郁状态或者是抑郁情绪，在生活中也更容易出现失落、不安、怀念等等情绪，经常导致失眠的出现，所以看起来老年人就好像不用睡那么久的样子。