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睡眠减少是什么原因

发布时间: 2020-07-16 02:34:53      来源:

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睡眠对于任何人来说都是非常重要的,睡眠充足,会让人的精神状态也比较好,如果长期睡眠不足,对人身体健康的影响是很大的,但是随着年龄的增长,人的睡眠不会在像年轻时候,很容易就睡着,年纪越大,睡眠越来越少,

睡眠对于任何人来说都是非常重要的,睡眠充足,会让人的精神状态也比较好,如果长期睡眠不足,对人身体健康的影响是很大的,但是随着年龄的增长,人的睡眠不会在像年轻时候,很容易就睡着,年纪越大,睡眠越来越少,在大多数人的眼中,认为老年人睡觉少是正常现象,其实不是的,有可能是疾病引起的。

睡眠减少是什么原因

老年人睡眠减少是什么原因?

1、新陈代谢慢

上了年纪的人不同于年轻人,身体的新陈代谢也会变得比较慢,所以需要睡眠的时间也会相对的短一点,但也只是短了一点点。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐一般来说,19-64岁的人应该睡7-9个小时,而64岁以上的老年人,应该睡7-8个小时。

2、难以进入睡眠状态

很多时候,我们觉得“老人觉少”其实是因为——老年人入睡困难。随着年纪增加,一些老年人常常会因为抽筋、做梦等等不适干扰,从而导致难以进入睡眠状态。就算睡着,也容易半夜醒来,影响睡眠质量。

睡眠减少是什么原因

3、大脑系统退化

年纪大的人大脑系统通常都会有所退化,但是因为大脑中的松果体萎缩,而松果体有助于协调昼夜关系,所以睡眠节律紊乱,就比较难有充足睡眠了。

4、受光照影响

相信很多人都知道,我们人体昼夜节律的影响因素之一就是光照。然而对于老年人来说,因为身体素质不比以前,所以经常缺乏室外活动;其次,随着年龄增长,身体各个器官出现退化,眼睛也是如此,从而会影响到自己的昼夜节律。

5、疾病影响

随着年龄增长,身体也容易出现各种各样的问题,而老年人很多时候都是因为一些疾病导致睡眠受到影响。常见的疾病有睡眠障碍、心血管疾病、阿尔茨海默症等等。

睡眠减少是什么原因

6、精神因素

由于各种原因,现在的老年人更容易出现抑郁状态或者是抑郁情绪,在生活中也更容易出现失落、不安、怀念等等情绪,经常导致失眠的出现,所以看起来老年人就好像不用睡那么久的样子。

 
(文/小编)

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