游泳对膝盖有好处吗？

游泳这项运动想必大家都不陌生，这是很受人欢迎的一项运动，其可以有效的提高人体的心肺功能并且游泳可以使人整个身体当中的肌肉全部运动起来，可以塑造一个非常好的体型。有许多的人还存在有这么一个疑问就是游泳对于人体的膝盖是否有好处，那么下面就来详细的介绍一下游泳对膝盖有好处吗？

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。建议大家多参加游泳锻炼，是因为在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。

然而对于游泳运动员来说总是游泳对于膝盖会有一些坏处。外翻、蹬夹，这两个动作都是有违于人体膝盖构造的动作，越想提高速度就越得蹩着膝盖构造运动，时间长了或者强度大了，都会对膝盖造成不同程度的损伤。

蛙泳运动员中的膝痛、膝伤是普遍现象。 腿部做蛙泳外翻和蹬夹开始动作时，膝内侧副韧带和内侧半月板受力很大。运动员小腿做外翻动作时，股骨头内压，胫骨头外拉内侧副韧带和内侧半月板。过度用力时，韧带往往被撕裂。同时，在韧带撕裂处的半月板受到挤压。这些部位往往产生炎症（膝内侧副韧带慢性炎和膝关节半月板炎），进行蛙泳蹬腿时有疼感。

在坚硬地面上所从事的所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝关节的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对膝关节的磨损最大。蹲起时，膝关节所承受的压力是人体自重的8-10倍，关节软骨的作用就是缓冲关节受力，它相当于跑道上的橡胶，能够帮助缓冲身体所承受的应力，进而保护我们的关节。如果在坚硬地板上运动，关节软骨头在超强的反作用力下弹回来，对膝关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。