深蹲可以壮阳吗

很多人平时都有健身的习惯，健身的种类是很多的，深蹲是一种很常见的运动方式，深蹲是属于一种很多关节复合的一项运动，主要是用来刺激肌肉以及臀大肌，经常做深蹲对于男性身体健康是非常有好处的，但是有传言说深蹲可以提高人的性功能，那深蹲真的可以壮阳吗?

深蹲可以壮阳吗?

1、提高性功能

深蹲锻炼是可以有效增强腿部肌肉，以及身躯部分肌肉的，而且锻炼效果非常好。锻炼可以增强肌肉的力量、耐力等多方面属性，而肌肉的力量、耐力就决定了人体睾丸素的分泌，男人的肌肉强度越高，这种激素分泌越旺盛，从而可以有效的增强性功能。所以说深蹲是一种非常好的提高性功能的方式。

2、深蹲方法

深蹲锻炼也不能乱来，是需要掌握方法的，这样不仅可以提高锻炼的效果，而且还可以减小对身体的伤害。在进行深蹲锻炼的时候，最开始的站立姿势是最重要的，会影响整个深蹲锻炼效果。站立的时候双脚自然打开，距离比肩宽略宽，脚尖夹角呈30°，身体挺直站立。下蹲的时候，双眼目视前方，上身不可弯曲，在下蹲的过程种微微前倾，臀部向后延伸，膝盖部分弯曲的方向最好与脚尖在一条直线上。下蹲一直到大腿上面处于水平状态，或者略低于这一状态即可，然后进行动作还原，恢复原来的站姿。

3、注意事项

在进行深蹲锻炼的时候也有不少需要注意的地方。深度能对关节的损伤较大，因此在进行深蹲锻炼的时候不宜过量。负重进行深蹲锻炼效果会更好，但是也不宜负重过大，这样对关节的损伤更加严重，需要量力而行、进行深蹲的位置一定要水平，这样可以平均分担负重，从而减小锻炼对身体造成的危害。

深蹲标准动作

1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。

2、背部维持正直，不要拱起或过度凹陷。

3、蹲下时双腿与地面平行。

4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。

5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

6、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。