人体每天是需要一定的水分的。研究发现，人体每天需要2500毫升的水，虽然每天食物和水果，甚至是身体代谢都会产生一定的水分，但是每天我们也要喝大量的水。很多的人其实并不会正确的喝水，导致自己的身体出现了一些问题。虽然不严重，但是也是需要改善的。那么，晚上喝水伤肾吗？
1.不要等感觉到口渴了才喝水
平日中应该定时的补充水分，否则等到你感觉到口渴的时候，身体已经处于极度缺水的状态了。最好的做法是身边常备个水杯，平均每隔两到三个小时，不管渴不渴都要及时的补充下水分。
2.不要一次性喝水过猛过量
有人在大量出汗后喜欢一次性抱着一大杯水喝很多，虽然图了一时之快，但是不到不能很好的解渴，还会猛然加重心脏负担，出现打嗝或者引起腹胀。
3.睡前一个小时最好不要再喝水
睡前一个小时喝水会影响睡眠质量，容易半夜起床上厕所，或者在睡眠中憋尿时间过久而对膀胱造成不良影响。
4.不要用饮料代替白开水
饮料含糖量比较高，喝多了容易引起肥胖，对牙齿健康也不利。白开水可以进入到细胞促进人体的新陈代谢，真正补足人体所需要的水分，这是饮料始终无法代替的。
5.喝水不要太烫或太冰
夏天来了，在大汗淋漓之时喝杯冰水着实过瘾，但是喝冰水时胃粘膜突然遇冷会使毛细血管收缩容易引起腹泻、肠胃炎等肠胃疾病。过烫的水容易烫伤食道，也不适宜喝。因此医生表明，不论一年四季，喝温水是对身体最好也最解渴的，因为温水最接近人体的温度，更利于被人体吸收。
(文/小编)
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