盆底肌在哪里？

在日常生活中，大家都不太注意自己的盆底，很多人对这方面的知识也比较缺乏，然而因为一些疾病因素，而且女人们在生完孩子之后，因为盆底肌会受到损伤，所以容易出现尿失禁以及排大便困难等诸多症状，好像现在有很多修复盆底肌的方法，那么人的盆底肌究竟在什么部位呢？

盆底肌在哪里？

盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，这是一块不容易感受到的神秘肌肉。

产后盆底肌为啥会出现问题？

据了解，在医院妇产科门诊有不少因为产后性生活不和谐向医生咨询的产妇。其中，有部分就是因为盆底肌肉的损伤导致的。

怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

产后盆底肌会出现哪些问题？

如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题，性生活质量下降；

除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大便失禁。

因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复训练。

产后盆底肌修复何时进行？

产后一年都适合进行盆底肌功能修复，产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练，产后42天应做一次盆底功能检查，然后进行针对性的训练。