由于现在的人们越来越重视的问题就是健康问题,所以每年人们都会进行体检。体检之后会发现大部分人们都会是高血压疾病严重,而且人们的生活会严重受到高血压的影响。血压太高的人群经常容易发生头晕,恶心,迷糊的症状。那么人们应该及时进行降压治疗。所以体检快速降血压有什么方法吗?
1降血压的穴位就两个,第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处,就是我们说的脚趾窝上,是人体上最敏感的降压反射区,只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。第二个是在大脚趾的外侧(颈椎哪里),只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
2如果在外面,不方便按脚,还可以按耳朵内侧的降压沟,如果血压高的人,按着这里就有跳的感觉,等这里不跳了,血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行,只要每天按上20分钟,一般坚持一周血压就能降的很好了。
3维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱(mmHg)。改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食,效果可能较为缓慢,但如果你专注于摄入能降血压的食物,并同时改变生活方式及活动程度,你的血压会降得更快。当你成功把血压降到所需水平,你可偶尔放纵自己吃糖果或曲奇饼。但大部分时间,你还需要努力遵循这样的饮食计划,以防血压再度升高。
注意事项
降压平时应注意清淡饮食,适量运动,放松心情。
限制酒精摄入量。少量酒精实际上可降血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。
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