肌肉记忆力训练方法有哪些呢？

肌肉是身体的最重要组织之一，肌肉能够给身体带来力量，而且现代研究发现肌肉拥有一定的记忆力，能够给人们的各种行动带来一定的益处，例如，运动员可以依靠肌肉记忆来提高反应速度等等，而要想肌肉记忆力变强就需要科学的锻炼方法，下面就来看看肌肉记忆力训练方法有哪些呢？

肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。

定格法。在肌肉排斥弄些动作时，可以将一个动作定格，保持正确规范的动作一分钟，最好对着镜子，看着自己正确的动作，直到肌肉有些发酸僵直为止。放松以后再继续定格这个动作， 反复练习直到动作准确为止。

将动作定格使肌肉固定在一个环境下不动，肌肉发酸，这时大脑就会自动记忆这个不舒服的动作，自然去协调，慢慢让肌肉适应，从而完成肌肉记忆的过程。

闭眼法。击打目标时动作不规范，可以将自己的眼睛闭上，头脑中先把技术动作想一遍，先做什么再做什么，然后用百分之五十的速度做出动作，让其他人告诉自己动作是否正确， 如果不正确将动作改正。如果正确再重复此动作，几十次以后可以加速至百分之六十，动作如果正确再将速度增加至百分之八十、九十、直至全速发力。

整个肌肉记忆的过程都是闭着眼睛的，纠正动作的时候也是如此。眼睛闭起来少了一些外界的干扰，大脑和身体更容易接受并且记住某一个动作。

加重法。动作不连贯感觉从某一个地方断开了，就需要使用加重法。将要做动作的手或腿负重，开始时放慢速度，慢慢加快。反复练习不会发力的部分自然就会发力了。如果没有效果可适当加重重量。