怎样预防尿失禁

尿尿失禁这种情况会影响导致女性的生育因素以及输尿管感染等，而且我们要注意尿尿失禁的情况的治疗方法。对尿尿失禁的症状，主要是因为精神因素以及膀胱破裂等，还有可能是因为更年期的情况引起的，所以我们想要预防尿尿失禁的情况，建议大家可以了解下面的预防措施有哪些。

女性尿失禁是膀胱肌肉或者是尿道的括约肌不受控制，当咳嗽、喷嚏、大笑、运动时对腹部造成压力，继而导致尿液意外流出的这么一个过程。而女性尿失禁以已婚已生育的妇女和老年妇女最为多见。原因是：

1、生育因素

自然生产的女性，因为分娩的时候盆腔内部会受到一定的压迫，导致盆腔肌损伤。而损伤以后就支撑不住阴道、尿道、膀胱、子宫等器官，于是也就控制不住尿液出现了压力性的尿失禁。

2、精神因素

当女性受到来自工作和家庭的双重压力，而且无法及时排解的情况下导致心理压力过大，产生了焦虑的心理，当情绪受到影响的时候也是会造成膀胱和尿道的失控，出现尿失禁。

3、肥胖因素

女性体型过胖也会对腹部增加压力，所以对于肥胖的人群来说，出现尿失禁的概率也相对较高。

4、年龄因素

随着女性年龄的增加，身体的各项器官开始衰弱，其肌肉的控制力也在慢慢地下降，当肌肉控制力下降了尿失禁也就发生了。

5、女性进入更年期

更年期的女性雌激素分泌水平低于平常，因此尿道粘膜的张力也在下降，最后出现了尿失禁的情况。

防治尿失禁的办法

1、生育我们避免不了，但是在产后我们可以通过做收缩盆底肌肉运动和提肛运动、凯格尔运动来锻炼盆底肌肉和括约肌肉。这些运动至少做3次，且每次坚持至少10秒以上。

2、精神上保持愉快的心情，有压力时可以找朋友、家人述说不要一个人承担。

3、肥胖的妹纸只能减肥控制体重，以减轻腹部的压力。

4、喝水时不要一次性喝的太多，可以分多次喝，而且每次少喝，饮食上要少喝茶类喝咖啡类的饮料，因为这些饮料中含有利尿成分。

5、有尿意时就要及时地排出，不要忍尿和憋尿，也不要过度地大笑。

6、当出现尿失禁的时候，不要因为害羞而不去医院做专业的检查。