总结一下你的2019年，来妙健康看看有没有符合你的关键词？

在步入新年的同时，我们需要对过去进行一个总结，看看自己有哪些收获和不足，这样才能在新的一年有所进步。看看这，妙健康为你总结了七大关键词。妙健康主要针对现代社会普遍存在的问题，总结出了七大关键词，一起来看看，有没有符合你的那个词。

2019年12月31日，妙健康联合新华网共同发布了《【不健康回收站】——2019国人不健康行为报告》，主要从运动、营养、睡眠、心理及健康素养5个维度进行综合数据分析，结合时下人们较为普遍的生活方式和行为习惯，总结出2019年国人的不健康生活习惯如：久坐不动、吸烟、过量饮酒、食盐超标、饮食不健康、饮水不足、经常熬夜，概括为七大“不健康”关键词，我怎么觉得我好像每个都符合！

今年，妙健康还推出了更重磅的活动，发起了一个以“不健康回收站”为主题的公益项目，而且在北京搭起了线下“快闪店”，将总结出的这七大关键词做成相应的卡通玩偶，将这些不健康名词变成一个个具体的形象。比如躺爷、尘仙、不倒仙翁、巨咸庄主、紧医胃、干巴帝、熊猫仙人”，正是因为这些卡通形象，吸引了更多的参与者，他们都开始寻找与自己相对应的卡通人物形象，还有很多人和卡通人物玩起了自拍，可能是想认领一下自己的关键词吧！

关键词1、躺爷——久坐不动

人物背景：“躺爷”一个非常庞大的群体，他们生命的奥义在于“节能”，奉行“能躺着尽量不坐着”的行为准则，每天最大的体力消耗就是——翻身。毕生最大愿望就是——人躺着，钱来了!

报告解读：全国调查人群中，33.6%的人几乎每周都不参加任何运动，超过一半以上的人，一周运动小于1小时。在“躺爷”这个群体中，年龄越大，不运动的比例越小，这与工作压力与对自身健康重视程度的变化有关。大多数上班族每天回家之后的第一件事，就是来个“沙发躺”，回归躺爷的身份。

健康小提示：要在日常生活中培养锻炼的意识，养成锻炼的习惯。“锻炼、运动不一定要到健身房去，每天少坐电梯多爬楼梯，少坐车多走路，在办公室长时间伏案办公记得站起来活动活动，都对身体健康有好处。”有专家这样建议道。

关键词2、尘仙——吸烟

人物背景：平时行踪诡秘，各大公共场所很难遇见，出场自带仙气缭绕buff，有心人可在各大写字楼的犄角旮旯处碰碰仙缘。

报告解读：世界卫生组织总结的全球第四大死因，前三大分别是：高血压、吸烟、高血糖。全国调查人群中，吸烟的人群占到总数的33%，11~15支/天的烟民占比很高。

健康小提示：目前没有任何证据证明电子烟比香烟更加健康和安全。反之，由于行业尚不规范，技术门槛低，标识不明确等，会导致甲醛、乙醛以及其他不明有害物质的超量吸入，让青少年更容易获得尼古丁这种有损大脑的成瘾性物质。所以，不论烟龄长短，都能够通过戒烟获得益处。如果在40岁之前戒烟，尘仙们至少能挽回9-10年的寿命。

关键词3、不倒仙翁——过量饮酒

人物背景：人在江湖飘，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。此物种多在夜间出没，在车水马龙的街头，迈着六亲不认的步伐，画出最妖娆的S。

报告解读：在全国调查人群中，总饮酒率为31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。从性别看，男性饮酒率为47.6%，女性饮酒率为14.3%。30岁到60岁的是饮酒的主力军，年龄跨度较大。职业层面上看，公职人员、企业管理人员、个体与自由职业者、公务员饮酒较多，这与客户沟通、参加饭局多有关。

健康小提示：众所周知，过量饮酒对人体健康包括消化系统、心脑血管系统、神经系统都会造成严重的危害，特别是酗酒在危害自身的同时，这对家庭及社会也造成巨大的伤害。不论是“不倒仙翁”们，还是乐于饮酒的女性和青少年，都应树立“文明饮酒”的理念,不多喝,不乱喝,不劝喝，提高自控能力，多学习健康知识,加强对饮酒危害的认知，尽量少喝。

关键词4、巨咸庄主——食盐超标

人物背景：无咸不欢，常穿梭流连于各大饭桌间。为组织同爱好者团建，广发英雄帖，招各路带盐群众，聚众吃咸。接头暗号：多喝点水。

报告解读：调查数据显示，中国作为全球最能吃盐的国家，中国人的“含盐量”普遍偏高。目前80.7%的人群摄入高于推荐摄入量(6g)，农村(82.9%)高于城市(75.7%)。食盐摄入量超过三倍的占总人数8.8%。从年龄分布来看：年轻人觉得自己身体足够好，从来不会担心吃盐过量，而且非常喜欢尝试各种美食和高盐食品。中老年人的话，由于生活习惯，比较偏爱咸菜等高含盐量的食品。

健康小提示：高盐饮食是导致中国居民疾病负担最重要的膳食危险因素，在79种主要危险因素中排第3位，长期高盐饮食会增加胃癌、高血压、心脑血管病和肾病的发生和死亡风险。建议大家在烹饪和准备食物时少用盐，同时减少使用咸的酱料和调味品(如酱油、海鲜汁或鸡精);养成查看食品成分表的习惯，选择含钠量较低的产品;避免食用高盐的零食。

关键词5、紧医胃——饮食不健康

人物背景：热衷下饭馆，性格豪爽好客，饭桌上一双筷子走天下，喜给人夹菜。口头禅：都是一家人，您可别嫌弃。

报告解读：饮食不规律的原因多为经常点外卖、不能按时吃三餐、不吃早餐、晚饭太晚、暴饮暴食等，都对健康不利。根据调查数据分析得出，平台用户幽门螺旋杆菌(Hp)总体阳性率为48.9%，略低于全球感染率50%与全国感染率59%。Hp 感染是我国感染率很高的一种慢性胃疾病，但并未得到人们的足够重视，感染率还会随着年龄的升高而增加。

健康小提示：Hp对人体最常见的危害就是导致胃炎和消化性溃疡。Hp检测方法及治疗方案简单易行，应对高危人群进行Hp检测，对于感染的高危人群进行正规治疗。建议大家要养成健康的就餐习惯，有条件的地方实行分餐制。此外，饮食结构合理、规律，对健康的意义也不言而喻，好好吃饭也是一种休息，在吃饭这件事上绝不能懒惰，平时尽量少点外卖。

关键词6、干巴帝——饮水不足

人物背景：书上说人体百分之70%都是水，但这类人群却非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用尽最后一丝力气高喊：不喝水，别劝我没结果!

报告解读：全国调查人群中，日均饮水量小于1000ml的比例高达65.96%;26-35岁的人群饮水量不足更为明显，这与该年龄段多为上班族，工作紧张，久坐等有关系。

健康小提示：专家建议，男性1.7L，女性1.5L，当人体丢失体重的2%或更多的水时，会引起视觉追踪、短期记忆和注意力的下降。所以一旦身体有口渴感觉，一定要及时补充水分。很多年轻人喜欢喝含糖饮料，会大大增加糖尿病、肥胖等慢性病的风险。建议多选择清淡饮料，白开水应为首选。

关键词7、熊猫仙人——经常熬夜

人物背景：你永远不知道他的眼圈能有多黑，就像白天不懂夜的美。以仙人自居的他们总是抹着最贵的眼霜，熬着最晚的夜!

报告解读：看手机、打游戏，工作压力大，熬夜的原因不尽相同，长期熬夜会让眼睛干涩、模糊、胀痛，还会造成情绪不好，易怒、头晕头疼、记忆力减退。报告数据指出，仅有16.58%的用户达到了理想的作息状态，较差及很差的人群占到总数近一半。从不同年龄段看，30-39岁的人群睡眠质量很差的人较少，略低于刚入职场的年轻人。而后随着年龄增长，睡眠质量很差的比例升高。而且很多人熬夜的原因都和自己的职业有很大的关系，比如医院工作者的工作性质就比较特殊。

健康小提示：从中医角度讲睡眠是由阳转阴的交替过程，人体的阴阳要平衡就要完成这个与大自然相应的规律，阳不能归于阴，则虚耗于外，长久必然损伤阳气，阴血不生。规律的作息，可以让身体更有效地保存所需要的能量，调节体温，控制情绪，促进身体生长和脑的发育，既能补充体力、保持身体健康，还可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

看完妙健康总结的这七大不健康关键词之后，你找到属于你的那个关键词了吗？如果没找到，那恭喜你，说明你的生活方式很健康。但如果找到了，那就按照妙健康给出的健康小提示，赶快做出改变吧。改变你不健康的生活，养成良好的生活习惯，和妙健康一起迎接未来的美好生活！