劲椎不好枕什么枕头好

现在大部分人们由于经常玩手机都会出现颈椎不好的毛病，因为看手机的时候脖子长期保持一个姿势这样就会导致颈椎受到损伤，还有很多人在睡觉的时候枕头过高或者过低都会伤害到颈椎，所以选择合适的枕头对于有颈椎病的人来说也是非常重要的。那么颈椎不好枕什么枕头呢?

我们一生大约有1/3的时间是在床上度过的，所以睡眠姿势、枕头是否合适，对我们人体的颈椎有很大的影响。那颈椎病患者睡觉到底该不该沾枕头呢?其实，睡觉不枕枕头，我们的头部位置就会比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部的血液循环，可能就会导致人体出现醒来后头晕或睡眠不佳的问题。

而且睡觉不枕枕头，头到后颈枕部会形成支点，导致颈部架空，这样可能会造成颈椎曲度减少变直，甚至会造成椎间后关节错缝，进而就会加速颈椎的退变，所以说不枕枕头，不仅不能有效缓解颈椎病，反而会加大对颈椎的危害。

那么什么样的枕头，适合颈椎病患者呢?

那颈椎病患者，应该选择什么样的枕头呢?其实枕头过高或过低，对颈椎都是不好的。

如果枕头过高，无论选择什么睡姿，睡觉都不能保持颈椎正常的前凸弧度，这会加重颈椎的负担，可能会造成落枕。所以当睡觉时出现手麻脚麻，或醒来后出现颈部酸痛、头晕、失眠等症状时，就可能是因为你的枕头太高了。

而枕头过低，会使我们的头部充血，造成我们的眼睑和脸出现浮肿，并且下颚也会向上抬，容易睡觉时张口呼吸，造成打鼾症状，所以如果早上醒来，胫部和肩部出现酸痛，那就可能是枕头太低或太软造成的。

那么，应该如何选择合适的枕头呢?

首先我们要说一下，如何正确的选择睡姿。睡觉时，我们一般采用仰卧和侧卧会比较好，而俯卧睡姿，会使我们的头颈部长时间处于一侧，极度扭转的体位，会使颈部的肌肉紧张，造成我们的肌肉、韧带、关节出现问题。而且，睡觉时不要把胳膊垫在头下当枕头，回应行颈部和上肢的血液循环。

所以选择枕头时，应该选择松软适中的，枕头压缩后，最好高于自己的拳高，大约6-8厘米，枕头的位置放在颈间的结合部，能有效衬托景区，使颈部在睡觉时能得到有效支撑，这样也能使颈部的肌肉得到放松和休息。